燕麦片是一种普遍的杂粮，伴随着近些年大家保健养生观念的提高，愈来愈多的人都喜爱根据燕麦片来健康养生，由于燕麦片是有谷类中营养成分最全方位的一种，燕麦片含有膳食纤维素，发热量低，很合适减肥瘦身人员服用。但是有的人看不上燕麦片没有什么味儿，实际上燕麦片还可以很美味哦。

一: 生鸡蛋燕麦片1: 生鸡蛋和燕麦片是最美味可口、最营养成分的组成，早饭必需的几大原素(碳水化合物化合物和蛋白)都能从这当中获得最好、利润最大化的考虑。如何做：往燕麦片中渗入1/4杯剁碎的嫩西兰花。盖上一片薄薄瑞士奶酪和一个荷包蛋。营养元素：350卡路里的发热量，15g人体脂肪(6g是饱和脂肪酸)，34g碳水化合物化合物，140Mg盐，5g化学纤维，18g蛋白。

二: 枫糖培根肉燕麦片1: 野兔培根肉带有小量饱和脂肪酸，而且没有一般培根肉中普遍的有害物亚硝酸钠，枫糖汁含有黄酮类物质。如何做：烹饪两块一般的野兔培根肉。燕麦片中添加一茶匙枫糖汁，随后将培根肉剁碎泼到上边。营养元素：360卡路里的发热量，8g人体脂肪(2g饱和脂肪酸)，61g碳水化合物化合物，390Mg盐，5g化学纤维，11g蛋白。

三: 草莓苗和甜味燕麦片1: 沒有一切秘方能像这一组成一样，将蛋白、维他命、黄酮类物质及其香气都汇集到一起。如何做：往燕麦片中添加1/4杯的脱油希腊酸奶，一勺纯蜂蜜，1/4被切成片的草莓苗。可以用切半的草莓苗装点碗沿。营养元素：300卡路里的发热量，3.5g人体脂肪(0.5g饱和脂肪酸)，61g碳水化合物化合物，35mg盐，6g化学纤维，12g蛋白

四: 湾仔燕麦片1: 要想提高燕麦片的抑菌力?添加一剂辛辣食物的化合物吧：养胃的姜及其超强力抑菌的纯蜂蜜。如何做：往燕麦片中渗入一撮肉豆蔻、肉桂粉、丁香花、姜及其1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺纯蜂蜜和2勺甜杏仁。营养元素：320卡路里的发热量，11g人体脂肪(1.5g饱和脂肪酸)，47g碳水化合物化合物，30Mg盐，8g化学纤维，11g蛋白。

五: 罗马帝国燕麦片1: 添加乳酪和黑胡椒粉就变成一道罗马帝国风的燕麦片早饭了。如何做：燕麦片中添加2勺剁碎的佩科里诺罗马帝国乳酪，及其1/2茶勺新鮮的黑胡椒粉。浇上2茶勺有利心脏身心健康的初榨橄榄油。营养元素：330卡路里的发热量，16g人体脂肪(4.5g饱和脂肪酸)，35g碳水化合物化合物，250Mg盐，6g化学纤维，11g蛋白。

六: 炒燕麦片1: 燕麦片如果是炒着吃得话，燕麦片中的木薯淀粉就不容易变为那类好消化吸收的情况，那恰好顺从了当代人的一个心愿，吃进去感觉很撑，但又不容易消化吸收过多。吃完一盘，但具体消化吸收得并沒有那么多，发热量当然也大大减少了，因而，对控制休重十分有协助。炒燕麦片一定应选那类颗粒物较为大的纯燕麦片，不可以是速溶咖啡的。炒的情况下，最好用植物油，另外还能够添加核桃仁、甜杏仁、蓝莓干、老红糖等做为调料，一来调整口感，二来干果中也带有控制血糖的好人体脂肪，跟燕麦片一起能够具有事倍功半的实际效果。

七: 燕麦片的真实好处是β-聚糖化学纤维，它能减少胆固醇、维护心脏、变小臀围。燕麦粉，大部分人并不是煮着吃，便是用牛乳来泡。实际上，针对要想控制血糖和休重的盆友而言，燕麦片炒着吃实际效果会更好。