相信很多人都听说过荷尔蒙，其实呢，荷尔蒙就是大家所说的激素。荷尔蒙是由内分泌腺或者是内分泌细胞分泌的高效的生物活性物质，它是生命里的重要的物质。荷尔蒙对机体的代谢、生长、发育、繁殖等起重要的调节作用。荷尔蒙虽然说只分泌了微量，但是它的调节作用是非常的强的，对于人体来说是非常的重要的。接下来养生知识网就和大家一起来聊一聊分泌荷尔蒙对人体有好处吗以及提高荷尔蒙分泌的食物。

1. 调节各种营养物质为身体提供能量

① 众所周知，人每一天的生活都需要极大的能量，只有通过这些能量来维持人体机制，人才能够正常的生活。

② 而荷尔蒙则能够通过调节蛋白质、糖和脂肪等三大营养物质来为生命提供能量。

③ 同时，荷尔蒙有提供能量的作用，具体方式是通过调节水、盐等的代谢，而产生一定的能量，来维持代谢的动态平衡。

2. 荷尔蒙能够影响细胞的一系列功能

① 人体是由细胞构成的，细胞的分裂才能够维持人的正常生长。

② 而荷尔蒙则对细胞的增殖和分化产生了很大的影响，比如说影响细胞的衰老，确保各组织、各器官的正常生长、发育，以及细胞的更新与衰老。

③ 比如说生长激素、甲状腺激素、性激素等都是促进生长发育的激素。

3. 第荷尔蒙能够促进生殖器官的发育成熟

荷尔蒙还能够影响性激素的分泌和调节，影响着一系列生殖的过程。由上面可以知道，荷尔蒙对于人们来说可以说是非常重要的。

① 金枪鱼富含维生素D，维生素D可以使睾酮分泌增多、寿命延长。金枪鱼富含蛋白质但含有很少的热量，对心脏也很好。

② 不论是金枪鱼罐头还是新鲜的金枪鱼，都能提高你的睾酮。一份金枪鱼还能够满足你每日对维生素D的需求。

③ 如果你不喜欢金枪鱼，可以试试鲑鱼或者沙丁鱼，这些鱼都含有丰富的维生素D。

④ 吃这些鱼都要适量，海鱼还有很多汞元素，吃多了对人体有害。金枪鱼一周最多吃三次。

① 在挑选牛奶的时候，一定要选择低脂且含有维生素D的牛奶。低脂牛奶不含饱和脂肪，你就不会变胖。

② 牛奶含有大量的蛋白质和钙，可以使得骨骼肌肉强壮。维生素D使得睾酮处在一个很好的分泌水平。

① 蛋黄也是维生素D的丰富来源。虽然胆固醇臭名昭著，但蛋黄的确比蛋白含有更多的营养。

② 蛋黄中的胆固醇甚至可以治疗低睾酮症。只要你没有任何之前已经存在的胆固醇问题，每天吃一个鸡蛋是非常安全的。

① 鸡蛋并不是唯一可以帮助提高睾酮的早餐选择，如果你胆固醇已经有点高了，可以考虑一下强化谷物。

② 强化谷物是根据特殊需要,按照科学配方，通过一定方法把缺乏的营养素加到谷物中去，以提高谷物的营养价值。很多麦片品牌的谷物都添加了维生素D。

③ 考虑将强化谷物纳入你的早餐，开启你一天的睾酮水平。

① 锌在青春期是一种重要的营养物质，它的作用还可以控制整个成年期的雄性荷尔蒙。

② 牡蛎含有丰富的锌元素，睾酮含量低的朋友可以多吃些牡蛎。

① 偶尔吃点螃蟹或龙虾可能对你的睾酮水平有好处。因为这些海鲜中都含有丰富的锌。

② 研究表明，一份3盎司的阿拉斯加帝王蟹就含有人体每日所需锌量的43%。

① 过度食用红肉，确实存在健康隐患。红肉某些部位的脂肪比家禽还多，而且吃红肉还跟结肠癌的发病有关系。

② 但是牛肉含有可以提高睾酮的成分，牛肝是维生素D的极佳来源，而牛肉酱和烤牛肉则含有丰富的锌。

③ 为了控制动物脂肪摄入，牛肉只吃瘦肉，而且一周三次，不要天天吃。

豆类比你想象的要厉害。白豆、芸豆和黑豆都是维生素D和锌的来源。另外，豆类富含植物蛋白，可以保护心脏。

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