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常喝粥给身体带来的益处

2022-03-12

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首先,粥能帮助补充水分,既适合北方天气干燥的秋冬,也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高,而且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。

其次,粥能帮助减少膳食能量,有利控制体重。粥体积大而能量密度低,“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大,就会让人更容易饱,利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥,而是喝杂粮豆粥,饱腹感就更强了。所以,要减肥的人喝杂粮豆粥,就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下,有效减少主食的能量,轻松减肥。

粥的第三个好处,就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下,或者发生肠道感染、腹泻等情况时,都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病,如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物,人也会觉得食欲不振,这时候喝两餐粥,就能让胃肠暂时休息一下。不过,并不推荐喝白米粥,它虽然容易消化,但营养价值较低,对于控制血糖和体重都极为不利,最好用杂粮豆类来煮粥。

喝粥的第四个好处,就是能帮助人们实现主食多样化。杂粮豆类虽然营养价值很高,但如果用来煮饭,很多人觉得难以下咽;而煮粥之后,口感就变得令人喜欢。

在日常生活中,我们不免得会因为疏忽大意而磕磕碰碰,导致身体某一部位出现淤青或者扭伤的情况。这种情况,一般我们都会用一些活血化瘀的药物消去瘀阻。瘀阻可大可小,可以是身体外部也可以身体内部的瘀阻,但是不论是哪一种情况,我们都不能听之任之,应当即及时治疗。以下,我们就一起来了解一下活血化瘀的一般治疗方法以及一些常见的药物吧。

除了我们常见的一些外伤原因外,其实还有其他引起瘀阻的原因。某些时候脏腑功能失调或外力会引起的局部血脉不通,从而导致人体的某一部位或组织血行不畅,最后引起疼痛甚至形成肿块等组织上的变化。中药活血化瘀的综合调理方法,可以调整脏腑功能,疏通血脉,消除疼痛,使病变部分恢复正常。对于我们生活中的一些免不了的磕磕碰碰情况,以下介绍几个活血化瘀的小窍门。

活血化瘀应用的治疗方法以及一些药物使用情况有:1、当我们不小心崴脚时,在急性期(受伤后24-48小时)过去后,扭伤的地方会出现淤青,这时候我们看可以用热毛巾热敷的方法来散开淤血。2、当身边不能随身带着热毛巾,这时候就可以随身携带一些具有活血化瘀功效的外用药物,比如红花油。倒在患处按摩至药物被吸收,患处有发热的感觉。3、除了外用药物,还可以服用口服药物。一般多是中药成分的药物,这些药物一定要在一生的指导下服用。

除了以上介绍的活血化瘀方法外,针对不同的人群。也有不同的活血化瘀方法,比如对于经血不畅的女性来说,可以多吃一些补血益气的药品或食品,如红枣、阿胶、红糖姜茶等。可以缓解经血不畅,有助于舒畅经血。非药物治疗的方法其实最有效的就是,养成运动的习惯,多活动身体。只有身体健康,血液循环好才是最有效的方法。

孕妈们在孕期最容易水肿,孕期水肿是一种正常现象,由于胎盘在子宫中增大,压迫下腔静脉,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显,有的为可凹性水肿,有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿,但体重增加每周超过五百克,这就是隐性水肿。一般来说,这是属于正常的现象,那么如何消除水肿呢?

下面我们来分步说明一下这个问题,实际上孕妇水肿,只要注意好日常的保养还是完全可以避免的。

第一步是适当地做散步有氧运动。借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿也是很有效果的。第二步游泳,这是锻炼消除浮肿的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后,有家人陪同下就试着游泳吧!第三步是注意饮食平衡。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。烧饭时,尽量少放盐,口味清淡一点,所以建议怀孕期间尽量吃清淡一点。第四步是左侧睡:怀孕期间可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫,左侧睡对宝宝也好。孕期喝点红豆汤,对缓解水肿有不错的效果。第五步,按摩能够促进血液循环、消除浮肿,每天睡前,准爸爸可以坚持给妻子做按摩,消除疲劳,消除水肿,按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。

以上是消除水肿的方法,孕妈可以适当的学习和练习。“水肿”也是孕期的一种常见现象。总之,只要不是突然肿得很厉害或体重增加得特别多特别快,准妈妈大都可以安心地度过孕期。但若是肿胀的状况很严重,就要到正规的医疗机构就诊问医,找出原因并及时治疗,以免影响胎宝宝的生长发育。

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