抑郁症的10个前兆 吃什么可以预防抑郁症
2024-02-16
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近些年来，患上抑郁症的人越来越多，很多人患上抑郁症后却不自知，在抑郁症严重到一定程度才会想起来到医院检查身体状况。因此，了解抑郁症的相关知识很重要，一旦出现了抑郁症就可以及时发现并治疗。接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊抑郁症的10个前兆以及吃什么可以预防抑郁症吧！
抑郁症的10个前兆1.精神淡漠，提不起兴趣常常无精打采，仿佛整个人的精气神儿都没有了，看到周围的一切都无动于衷，好像什么事情都与自己无关，对什么事情都没有兴趣，失去了以往的活力。
2.社交活动减少，不愿意出门对于朋友的邀约或者是同事的聚会，都采取回避的态度，不喜欢闹哄哄的感觉，不愿意出门，喜欢自己一个人独处，没有愉快感，常常感到悲观绝望。
3.感到疲乏，力不从心虽然没有过多的劳累，但却感觉到身体疲乏，不听使唤，心境抑郁导致身体出现许多的不适症状，心悸、胸闷气短等，总是感觉力不从心。
4.敏感多疑、思虑过多① 生活中敏感多疑，总是认为周围的一切都不值得信任，对某些事情会投入过多的精力；
② 过度的思虑造成产生消极情绪，并且总是怀疑自己有病，即使检查正常也消除不了这样的顾虑，觉得生活没有了希望。
5.思维迟缓、记忆力减退思维迟缓是抑郁症的主要表现，是人们的思维联想出现障碍，反应迟钝，通常与他人无法顺利的沟通，仿佛脑子一下子被堵住了一样，不能灵活的运用。
6.自暴自弃，常有自杀观念认为自己干什么都不行，有一种无用感，失去了活着的价值，表现的孤独又无助，整天度日如年，认为自己是多余的，结束生命才能得以解脱。
7.睡眠障碍，经常早醒抑郁可以使自主神经系统出现紊乱，表现为睡眠出现障碍，入睡困难，睡眠不深，通常比平时要早醒几个小时，并且醒后很难再入睡。
8.生活懒散、不修边幅心境低落，意志行为也会出现缓慢，生活缺乏主动性，懒散无力，总是一个人呆坐或者躺在床上一整天，严重者会忽略个人卫生，不修边幅。
9.常有负罪感总是不知不觉中产生负罪感，负罪感的产生伴随着焦虑情绪，总认为自己给周围人以及父母带来了巨大的压力，导致心中抑郁情绪难以抒发。
10.性欲减退对性生活的兴趣减退，每天表现的郁郁寡欢，失去了活力和动力。
吃什么可以预防抑郁症1.深海鱼哈佛大学的研究指出，海鱼中的一种脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉香蕉是四氨酸和维生素b6的来源，可帮助大脑制造出血清素，提高人的自信心，抑郁症患者最大的敌人就是自信。
3.葡萄柚葡萄柚里的高亮的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，可以帮助身体抗压，最重要的是在制造多巴胺肾上腺素时，维生素c也是最重要的成份。
4.全麦面包碳水化合物可以促进血清素的增加。
5.菠菜研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
6.樱桃樱桃堪称为自然界中的阿司匹林，因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。