清肠排毒以后，最先要做的便是多喝开水，仅有补充了人体内充足的水份，人体才能够修复好的情况。并且清肠排毒以后不但要吃一些口味淡营养成分的食材，并且最好不必吃太油腻感的东西，不然不利人体的修复。接下去给大伙儿详细介绍几类有非常好的清肠排毒作用的食谱，大伙儿能够做一下参照。

清肠排毒后的饮食搭配：

一、油葱双笋

原材料：春笋50克、青笋茎100克、食用油5克，葱段、盐、鸡精各适当。

作法：将窝笋茎削皮清洗切割成滚刀块，春笋去壳和老根后切割成滚刀块预留。将春笋放进沸水中焯十多分钟后捞起来。锅烧滚油，放进葱段炒出香味，倒进春笋、莴笋炒匀后放进适当鸡精和盐就可以。

作用：春笋有清热解毒的作用，还带有多种多样营养元素，与青笋一样含有膳食纤维素，因而能推动肠道蠕动，推动肠道排毒。

二、木耳炒鸡腿菇

原材料：发制木耳100克、鸡腿菇(干)25克、辣椒50克、食用油5克，葱、姜、食盐各适当。

作法：将泡开好的黑木耳洗干净除掉根处，摘成小朵;泡好的鸡腿菇切割成片状，辣椒去籽切片;葱切条、姜切末预留。在沸水中各自焯鸡腿菇、辣椒和木耳，原材料捞起来后沥干水份。锅烧滚油，放进葱丝和生姜沫略微炒一下，放进焯好的三种原材料，加小量食盐煸炒匀称就可以。

作用：木耳被称作机体的清洗剂，有利于假后清肠排毒身体排毒，而菌类具备抗氧化性作用，合适糖尿病人采用。

三、凉拌苦菊

原材料：苦菊200克、尖椒25克、黑芝麻粉10克、芝麻油2克，盐、醋各适当。

作法：将苦菊清洗，用加了少量盐的温开水侵泡一刻钟，捞起来后从根处将枫叶撕掉;尖椒去籽切条。将苦菊和尖椒丝放进盆里，添加盐、醋、芝麻油、黑芝麻粉翻拌摆盘就可以。

作用：苦菊清热祛火，可以除去国庆中秋鸡鸭鱼肉摄取过多导致的机体容易上火。

清肠排毒后饮食搭配的常见问题：

第一，营养成分的问题，新鲜水果不可以出示充足的蛋白和B族维生素、维生素DDEK等，因此在早饭和午饭理应留意高蛋白的食物的供应，提升营养成分品质。下午茶最好是沒有甜品甜品和油炸食物，而有一些含有蛋白的食材。正餐最好是可以吃点杂粮豆类食品，便于提升B族维生素和维生素E。倘若还不安心得话，能够再加一粒复合型B族维生素。

第二，避免 反弹，最近晚饭用新鲜水果替代，一段时间恢复过来饮食搭配，在所难免要反弹，并且大便也会遭受影响。