当前位置： 首页 >> 夏季养生 夏季怎么预防游泳抽筋？_夏季保健_保健 2024-04-09 来源： 人气：0 次 相关阅读：夏季吃什么水果最健康？ 一、保证充足的睡眠 在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。 二、增加食盐量 炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐（如氯化钠）被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。 三增加体内热量 游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。 四、增加钙、磷、钾 由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。 编辑推荐：夏季消暑不宜做什么？ 8招让夫妻拥有完美性爱癫痫病军海医院治癫痫病哪个医院最权威看癫痫病哪里好治疗医院癫痫科好的癫痫医院 TAG: 相关内容 夏季男性应该如何保健？_夏季保健_保健 夏季鼻炎高发怎么防鼻炎_夏季保健_保健 吃冷藏西瓜应小心伤胃_夏季保健_保健 夏季怎么预防游泳抽筋？_夏季保健_保健 夏季为何易被感冒传染？_夏季保健_保健 夏季蚊虫过敏应怎么办？_夏季保健_保健 夏季怎么泡脚可以养生？_夏季保健_保健 夏季如何防颈椎间盘突出_夏季保健_保健 盛夏宝宝睡眠不足怎么办_夏季保健_保健 夏季进补有什么讲究？_夏季保健_保健 夏季应怎么温补阳气？_夏季保健_保健 夏季预防室内辐射吃什么_夏季保健_保健 夏季孕妇应如何解暑？_夏季保健_保健 夏季消暑饮品怎么选择？_夏季保健_保健 夏季纳凉有哪些注意事项_夏季保健_保健 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 有刘海短发怎么扎简单好看图解 液体眼影适合什么人 液体眼影哪个牌子好用 眼镜妆容怎么画图解教程 怎么化妆才能变漂亮 粉嫩女神妆容教程 雅诗兰黛恋爱300和310哪个好 300和310对比试色 怎么画锁骨 修容笔怎么画锁骨 玫瑰色眼妆的画法教程 化什么妆有气质 气质妆容教程 何东东卷毛是什么发型 何东东最新可爱卷毛发型 最好看的日系麻花盘发图解步骤 粉饼可以用来定妆吗 粉饼美妆小贴士 涂了粉底液还要涂粉饼吗 涂了粉底液后这样涂粉饼 香缇卡粉饼有粉扑吗 香缇卡清透干湿两用粉饼 香缇卡隔离色号有几种 香缇卡隔离色号选择 朱古力色眼妆怎么画 家庭暴力的危害都有哪些 脸上过敏的疾病分类 疥疮都有哪些疾病症状表现 大便带血怎么调理 柠檬蜂蜜水什么时候喝最好 适合一岁半宝宝的食谱推荐 宝宝患有鼻塞怎么办 懒人瘦脸有妙招 白带有血能怀孕吗 油桃的形态特征是什么 普洱的功效是什么 常喝粥给身体带来的益处 桔子的分布范围 健康的误区有哪些 月经期间减肥的方法 如何预抑郁症 眼睛保养小妙招 耳朵出毛病中成药巧妙治 间质性肺炎初期可治愈吗 为什么会引起盗汗 治疗胃胀气的几个方法 青春期隐形正畸的优势 如何判断你需要排毒 治疗雀斑的小偏方 拉肚子当心是这6种癌症 教你几个入睡窍门 鸡蛋果的营养价值及好处 缓解孕期呕吐的方法 青光眼的4大分类是什么 如何摆脱白发困扰
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