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十种果蔬可帮助消化

2024-09-20

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夏季是肠胃疾病的高发时节，细菌滋长快，加上人们喜欢吃冷饮冷食，导致肠胃病高发。民以食为天，肠胃不好，会影响食欲和消化。那么肠胃不好要怎么调理呢?吃什么可以帮助肠胃消化呢?下面一起来看看吧。　　可以帮助肠胃消化的果蔬　　1、苹果　　苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。　　2、猕猴桃　　猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。　　3、西红柿　　西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。　　4、山楂　　山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。　　5、柠檬　　柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。　　6、葡萄柚　　葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。　　7、杏仁　　吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。　　8、大蒜　　将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。　　9、胡萝卜汁　　先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。　　10、鄙茶　　鄙为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。　　除了以上饮食方面外，还要注意精神方面的调节。注意劳逸结合，减少压力，保持精神愉快和情绪稳定，以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。

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