1、首先我们的两手要合成祈祷状,然后将合掌后的大拇指头并拢紧贴额头中部,一手拇指按住不动,另一手拇指稍微上下移动,两手互换按摩前额中部的肌肉。注意按摩时不要太用力道。然后同时手在皮肤上不要滑动或少滑动,是运动皮下的肌肉,而尽量不要使皮肤受到拉扯。

2、前额正中少许按摩后,两只手掌来回搓动,并移动摩擦着的双掌,从前额中部通过眉的上部移向太阳穴,接着横过来到另一边,用1～2分钟时间让祈祷状的手在前额往返各3～4次。

3、在前额两侧各按上一只手掌,手指向上,用一只手紧紧按住一侧皮肤,另一只手做圆周运动按摩肌肉。同样不要让手滑动。按摩要从额中向太阳穴方向缓缓移动,然后换手做同样按摩动作,每次1～2分钟,各做2～3次。

4、把你的双手四指指肚按于前额中部呈拱形,按压5秒钟。

5、最后指间缓慢扩开,间隔1厘米时按压前额5秒钟。再扩开指间直到两手指移到太阳穴再按压5秒钟。最后,呈拱形的手指横放在眉毛上,按压5秒种。再以同上间隔距离朝上的向发际处移动,每变动一次间隔仍按压5秒钟即完成。