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经期吃什么好？这7种食物能帮助调理

2024-05-23

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女性从生理上来说，确实比男性要更难，不仅力量更加弱小，每个月都会到来的那几天，更是令人烦躁，如果那几天不来，肯定也会更加烦躁，许多女性甚至有痛经的习惯，而且就算没有痛经，在保暖和饮食上也要格外注意，那么经期吃什么好呢？这7种食物能帮助调理。 1. 鱼肉鱼肉含有丰富的营养，且脂肪含量少，是许多减肥人士首选的肉类之一。鱼肉有健胃利水、清热解毒、消肿通乳、止咳下气等功效，对于腹胀、浮肿、乳汁不通、少尿、水肿等症有治疗功效，经期中吃鱼肉能够在一定程度上缓解痛经。 2. 无花果无花果有解毒消肿、清热生津、健脾开胃等功效，出现食欲不振、消化不良、肠热便秘、咽喉肿痛、乳汁稀少等情况都可以通过食用无花果来治疗缓解。经期吃无花果，不仅能够补充营养，还能在一定程度上缓解一起经期不适症状，如便秘、泄泻、食欲不振等。 3. 番茄番茄是我们餐桌上很常见的食物了，有着丰富的营养，不仅可以做菜也能生吃。番茄能够清热消暑、生津止渴、健胃消食、补肾利尿，女性朋友都知道，夏季来月经有多难受，经期吃西红柿，不仅可以帮助消除暑热内盛、食欲不振的情况，还能够补气血，是非常不错的经期食物。 4. 番石榴番石榴是常见的水果，有健脾消积、涩肠止泻的功效，番石榴营养丰富，含有大量的维生素C，非常适合经期食用，帮助补充经期营养，还能够缓解经期水肿。 5. 牛肉牛肉有着丰富的营养也有很好的养生功效，常吃牛肉能够健脾养胃、益气补血、强健筋骨，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用，牛肉还有消渴、止泻，缓解腰膝酸软、水肿等症状的作用，经期女性多吃牛肉可以帮助补血气，还能够帮助改善经期睡眠质量差的问题。 6. 南瓜南瓜在生活中很常见，以南瓜为食材的美食有很多，在养生功效方面，南瓜能够补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，经前或经期长痘一直都是许多女性朋友很苦恼的事情，而南瓜中所含的锌元素能够很好地解决这个问题，所以经期吃南瓜不仅能够补益气血，还能缓解痘痘的问题。 7. 羊肉羊肉性温，是非常好的进补食材，尤其适合冬季驱寒暖胃，而经期中的人，很多时候会感觉腰膝酸软、手脚发冷，需要进补，羊肉有温中暖肾、益气补虚的功效，对于脾胃虚寒、虚寒泻痢、食少反胃等情况有很好的的补益功效，此外，羊肉中也含有丰富的锌元素，也能够帮助减少痘痘的产生，非常适合经期食用。

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