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总是失眠是什么原因？4个小妙招让你安然入睡

2024-05-23

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虽然现在人们的生活水平越来越高了，但许多人却反而生活在各种焦躁中，不仅仅白天忙于各种混乱的生活，晚上也总是睡不好，睡不着，令人苦恼不已，睡不着可会影响第二天的正常生活，而越想睡着，反而却越睡不着，那么总是失眠是什么原因呢？4个小妙招让你安然入睡。失眠的原因 1、情绪工作压力过大、精神紧张、学习压力过重、家庭矛盾等都是引起情绪问题的重要因素，这也会在一定程度上导致我们失眠。 2、环境去到一个新环境生活或是就寝、周围环境突然变得吵杂喧闹、房间的布置、气候变化等环境因素都会引起失眠。 3、不良的生活习惯如吸烟、酗酒;睡前喝含咖啡因的饮料;睡前饱食等。 4、其他疾病很多疾病的不适或疼痛都可以引起失眠，如偏头疼、腹泻、神经损伤等等。一般来说，这样的失眠现象会在疾病痊愈之时随之消失。 5、心理问题过于亢奋、焦虑、抑郁症等都会引起失眠。失眠的调理 1. 放宽心态生活中，不要经常给自己压力，也不要思虑过多，不然，想太多，不仅让人失眠，还可能使人头秃呢。建议睡前做一些深呼吸、放松自己。 2. 听舒缓音乐倾听平和而有节律的音响，例如滴水声或下雨淅沥淅沥的声响，或柔和、优美的音乐，都对我们放松自身，进入睡眠有一定的帮助。 3. 注意这些生活习惯睡前半小时到1小时之间,不宜看过于紧张的电视,避免服用如咖啡,浓茶等使人兴奋的饮料,不吸烟等,可适当的散步,做瑜伽等放松的运动，会有助于进入睡眠状态。 4. 睡前喝杯热牛奶睡前饮一杯加糖的热牛奶，具有镇定安神的效果，可促进人体安稳入眠。

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