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肾不好该要注意什么？睡前该如何养肾？

2024-05-23

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人到中年，许多男性朋友就开始关注自己的肾脏，就算没有问题，也会试着开始去调理保养，而一些肾脏不少的人，更是尝试各种方法去挽救，毕竟这不仅仅关乎着自己的身体健康，还关乎着一个男人的面子问题，那么肾不好该要注意什么？睡前该如何养肾呢？肾不好的调理 1、保持规律的作息只有保证充足的睡眠才有利于气血的生化，保护肾精。不能过度熬夜，保持规律的作息，晚上11点之前必须进入深睡眠状态。保持规律的性生活，切不可纵欲，保养好精气，能达到延年益寿的功效。要调节好情绪，如果过度恐惧的话会消耗肾脏精气，从而导致肾气不固，让人们出现阳痿早泄，大小便失禁和遗精等症状，所以要保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切。 2、防止双脚和腰部受凉在炎热的夏季要做好双脚和脚部的保暖，防止受寒。平时可以把两手掌对搓搓热之后放在两侧腰部，从上往下不停的摩擦，一直让局部发热为止，这样能达到补肾纳气的功效。中医认为肾脏出于涌泉，涌泉穴也就是脚心，每天晚上睡觉前可以使用温水来泡泡脚并且对脚进行按摩，能达到强身健体以及已经补肾的效果。水温控制在40℃左右，泡脚20分钟立即使用毛巾擦干，睡觉时不能让空调或者风扇对着双脚吹。 3、保持规律的运动要保持规律有氧运动，尽量选择缓和的太极拳瑜伽或者气功等运动。每天坚持做吹的动作也可养肾，具体的方法是双腿要打开，手心向外慢慢的展开，站起来双手握拳内翻再收回来，向后滑到腰部，手掌心轻轻的切出腰眼，稍微弯曲膝盖往下蹲，两手向下沿着双腿外侧进行前排，然后口吐吹字，这样能把浊气排出体外。除此之外也可以吞津养肾，口腔里面的唾液主要由肾脏和脾掌管，吞咽津液能够达到保肾护肾的功效。每次刷牙后保持平静的心态，闭上嘴巴，用舌尖来抵住上颚，舌头在嘴巴里面不停的转动，然后吞下唾液，能达到清热滋阴和补肾的效果。睡前如何养肾 1、睡觉前要先排尿众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾，减轻肾脏负担。肾脏和泌尿系统关系非常紧密，肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出。睡觉前要尽量把尿液排空，避免半夜憋尿，影响到睡眠质量，也会加重肾脏的负担，久而久之会导致肾脏受损。 2、睡觉前可泡脚一整天都在忙碌地工作，睡觉前不妨可使用40摄氏度的温水来泡泡脚，不仅能够放松身心，同时也有助于各个器官得到修复及再生，促进了局部的血液循环，让肾气变得更加旺盛，提高精气神。 3、睡觉前要适量的喝水当身体缺乏水分时就会增加肾脏负担，会增加血液的黏稠度，容易诱发心血管疾病。因此睡觉前不妨喝几口水，要避免过量，这样不仅能加快新陈代谢的速度，同时也能够帮助肾脏毒素排出体外，保养肾脏。 4、对耳朵部位按摩耳朵是身体的缩影，是五脏六腑的反射区，有着大量的穴位，耳垂就是肾脏的穴位，每天晚上睡觉前对耳垂按摩，能够有效的刺激肾经，疏通肾经维护肾脏功能。

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