由于两种纤维对健康都很重要，营养学家推荐两种都食用。最简便的做法是在日常饮食中添加富含纤维的食品。

年龄稍大的儿童的摄入量比成人每天的摄入量（15克左右）要少一些。专家建议逐渐摄入纤维，避免过量。

4~6个月的婴儿添加膳食纤维需注意：避免富含纤维的早餐谷类食品，如麦麸；提供白面包，孩子满1岁后再给全麦面包；提供适合孩子年龄的各种水果和蔬菜；加入一些捣碎的熟大豆。多摄入流体，如水、奶、汤、稀释果汁。

请记住，将富含纤维的食品引入孩子膳食前，慢慢来，同时应鼓励孩子摄入更多流体，以优化纤维的功能。