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患上失眠症怎么办治疗改善失眠的方法

2024-07-17

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中医简便的助眠方法枣仁桂圆粥：适合中老年失眠者。取酸枣仁（磨成粉末）、桂圆肉各15G、粳米100G，全部放入锅里煮成粥，早晚食用。若是心肺功能不好，可以增加少量的百合、莲子；脾胃不健者，可以加红枣、苡仁、山药；肝肾不足者，可以加杞子、芡实。糖醋催眠法：由于旅途劳累，难以入眠，可以将1-2匙醋，混入一杯温开水中，然后静心养目，自然安眠。暴怒后可饮用糖水1杯，如此能荡涤胸口中的郁火，安然入睡。茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500G，可以混入适当的干茉莉花装入枕心，，制作成枕头，可以清心安神治失眠。沐浴法：每晚睡前，用35-45摄氏度的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，泡澡时间为15-30分钟，或用温水泡脚15-20分钟亦可。有条件的话，可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、汤浴等，都可助睡眠。静卧放松法：对临睡焦虑，难以入眠特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，放松呼吸，排除杂念，采用数息法，可以帮助睡眠。扩展阅读：治疗失眠的偏方失眠怎么办治疗长期失眠的方法长期失眠怎么办治疗失眠最好的方法

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