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孩子挑食家长要怎么做？孩子挑食的解决方法有哪些？

2024-07-15

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孩子挑食是一种较为常见的现象，这主要是由于饮食搭配不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，因此适当调理饮食很重要，那么孩子挑食家长要怎么做？孩子挑食的解决方法有哪些？下面就来详细些了解孩子挑食的解决方法，以及预防孩子挑食的措施有哪些吧。 1、孩子挑食怎么办另外，也可以采取以下几种方法，帮助孩子改变现有的厌食、偏食的习惯：首先，多带宝宝外出活动锻炼，促进食物的消化和吸收，加快孩子的新陈代谢，这样宝宝就容易出现饥饿感，饥不择食，也就顾不得什么爱吃不爱吃了。其次，三餐合理安排，要按时吃饭，三餐之间尽量不给孩子吃过多的零食和饮料等，防止孩子其他食物摄入过多，而不愿进食正餐。并且，孩子零食不断，会增加肠胃负担，使血液长时间的停留在消化道里，不利于宝宝智力的发育。再次，三餐要常换常新，这样不仅可以补充多种营养物质，还会让宝宝觉得吃饭是一件新鲜的事情，他会常常盼着、期待着妈妈下一次会给他做什么好吃的，自然就不会出现厌食、偏食的情况了。最后，要注意营造良好的进食氛围，有些年轻的父母们喜欢在餐桌上谈论一些事情，分散了对孩子的注意力，让孩子有种被冷落的感觉，觉得自己在餐桌上是多余的；还有些父母喜欢在进食时抓紧时间教育孩子，会使孩子将吃饭和被教训等同起来，产生紧张情绪，抑制消化酶的分泌，吃饭也就不会太香了。所以我们建议家长要了解儿童的心理，多多体会他们的想法，进而营造出和谐温馨的进食氛围。 2、如何预防儿童挑食一、首先要明确孩子体内是否缺少钙和锌元素宝宝不吃饭很有可能是因缺少钙和锌引起的。如果检查发现孩子缺钙和缺锌的话，那么就要采取措施了。父母们可以购买一些补钙补锌的产品。而如果孩子在0-3岁的话，为了保护孩子的味蕾发育，尽量选择淡奶味的钙剂。如果孩子已经长大，可以选择一些卡通造型的钙片或者锌产品，让孩子爱上补钙和补锌。二、提高孩子进食的兴趣孩子在吃饭的时候，会观察食物，如果食物样子不好看，或者闻起来味道不好，他们肯定连品尝都不愿意品尝。因此要提高孩子进食的兴趣首先就要变化食物的烹调方法，改善食物的色香味，吸引孩子进食的兴趣。当然，在烹调食物的时候不要添加过多的调味料，这样会伤害孩子的味蕾。三、严格控制宝宝的零食，不要在吃饭时训斥很多家长都愿意让孩子吃一些零食，这样就不用担心孩子挨饿了。其实零食会让孩子的小胃产生饱腹感，没有饥饿的感觉，自然不会有心情吃饭了。这样的宠爱，其实只是形成了一个恶性循环。多家长在宝宝吃饭时，会因为宝宝弄脏了衣服或者不好好吃饭而训斥宝宝，这样只会让孩子通过拒食来表达抗议，而且宝宝的心情不好也会导致食欲下降。四、适量的运动和充足的睡眠。现在很多家长带孩子出去玩的时候，都喜欢推车或者抱着，这样让孩子没有过多运动的机会。其实适量的运动有助于宝宝能量的消耗。另外，要让孩子养成良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以明显地改善宝宝消化液和胃肠道的蠕动，可以说充足的睡眠是提高食欲的一个重要条件。

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