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经期前食欲大增怎么回事？经期食欲大增怎么办？

2024-05-31

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很多女生知道在经期是比较好的减肥的时间，但是在月经来之前就有很好的食欲，并且越吃越多，如果想在经期减肥的女性突然又变得食欲大增怎么办？还有的人说在经期吃再多也不会长胖，那么，经期前食欲大增怎么回事？经期食欲大增怎么办？ 1、月经前食欲大增原因是经前内分泌紊乱导致，是因为性激素不平衡所致的下丘脑功能紊乱，所以在你经前的一二周内应该尽量保持情绪稳定，保证足够的休息，必要时可以服用一些小量的镇静剂，也可以服用中成药，如果确实不能控制进食，可以服用笨丙胺类药物，以抑制强烈的进食欲。经期是女性每月的特殊时期，大家或多或少都会有一些疑问，也有许多需要注意的地方，大致可以有以下几点： 1.经期不进行高强度、大运动量的运动。不宜下水游泳。避免引起腹内压增加和剧烈震动腹部的运动，如仰卧起坐、跳高、球类运动等。避免倒立。运动后应注意保暖。如在运动过程中感到任何不适，应立即停止，不要勉强。 2.均衡饮食，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少食多餐。 3.补充矿物质，如钙、镁，能缓解经痛。 4.避免咖啡因，少饮咖啡、茶和可乐，因为这些饮料内含的咖啡因会使人神经紧张，造成经期不适。 5.酒会伤害肝脏，且消耗体内的维生素B与矿物质，且还会加重身体水肿，因此经期避免饮酒。 2、月经期间不能吃什么 1.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 2.有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 3.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。温馨提示：我们要重视起在月经期间，有可能会引起痛经的情况，也有可能是饮食方面引起的，不要因为饮食方面不注意，导致痛经情况更加严重，要注意月经期间多吃点对于身体有益的食物。

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