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调理内分泌失调的方法有哪些？哪些食物能调理内分泌失调？

2024-05-31

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女性内分泌失调会引起月经紊乱，脸上长痘痘、长斑、肥胖等症状。所以女性都要掌握一些调节内分泌的方法。调节内分泌需内外兼修，主要从饮食、运动方面入手。养成良好的饮食习惯和生活习惯，保持生活规律，不熬夜加班，保持心情舒畅。下面，就来看看调节内分泌的方法有哪些。 1、内分泌失调食疗法 1、胡萝卜柿饼瘦肉汤胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。 2、复方牛肝粥牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克（后六味放入纱布包内），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天（两天熬一次粥，不要一次熬出来），两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。 3、珍珠母百合煎珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，弃药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。 4、考五白糕白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。 5、核桃牛奶饮核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。 2、内分泌失调如何调理 1、调节内分泌——作息调理生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要留意休息，保证充足睡眠。 2、调节内分泌——运动调理内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食品，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。 3、调节内分泌——药物调理中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。

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