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睡懒觉的危害有哪些?睡懒觉的坏处

2024-06-03

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现在由于社会生活工作节奏越来越快,所以很多年轻人每天其实是得不到很充足的睡眠的,所以每当放假不用上班或者上学的时候,很多年轻人就喜欢睡懒觉,如果只是睡到九点或者十点还算好一点,有的人可能会一直睡到下午。那么,一般睡懒觉都有哪些坏处呢? 1、导致肥胖 如果贪睡的同时又在晚餐中摄人大量的肉质品和甜食,加上不运动,使人体能量的消耗大大小于能量的摄人,很容易产生脂肪堆积在皮下,这将为高血压、心股病留下隐患。 2、扰生物钟 如果平时生活较有规律,逢节假日却唾懒觉,就会扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平降不下来,节假日过后就会有夜间睡不着,白天心绪不悦、疲倦、打呵欠等表现,所以必须保持良好的生活规律。 3、影响消化 一般来说,一顿适中的晚餐,至次晨7时左右基本消化殆尽。此刻,胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来,难备接纳和消化新的食物,可是赖床者宁可让肚子空着也不愿起床进餐。长此以往,由于胃肠经常发生饥饿性蠕动,黏膜的完整性可遭到破坏,很存易发生胃炎、消化性溃疡和消化吸收功能不良等疾病。 4、四肢无力 清晨,肌肉和骨关节经过一夜充分的休息,通常变得较为松软,醒后交即起床做些运动,有助于使肌肉组织张力增强,肌肉的血液量增加,使夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,从而使肌肉纤维增粗,提高肌肉的韧性。赖床的人肌肉失去了活动的机会,起床后往往会觉得浑身无力,腿软,也就是这个原因。 5、呼吸损害 卧室的空气在人体经过夜问的睡眠后,含有大量的细菌、病毒、二氧化碳、水气、灰尘等有害物质,赖床不起,关闭门窗,会使人头昏脑涨、咽喉不适,这会使记忆力、智力下降,也会使呼吸道受到损害。 6、睡觉禁忌 一、忌睡前吃东西 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。 如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。 二、忌睡前说话 因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。 三、忌睡前过度用脑 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。 四、忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。 五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。 六、忌张口而睡 张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。 七、忌蒙头而睡 老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。 八、忌仰面而睡 睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。 九、忌眼对灯光而睡 人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。 十、忌当风而睡 房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病

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