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中医养生讲究阴阳平衡！做到这5件事，身心更健康

2024-01-17

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中医认为身体最健康的状态是阴阳平衡，当阴阳失衡时会导致阴过盛或者阳过盛，对脾胃、肝脏以及心脏带来损伤，其实中医养生很简单。中医养生如何做到阴阳平衡？1、随着季节来养生夏季是万物生长的季节，主养心，需做到晚睡早起，学会调节好情绪，避免发怒，适当的让身体出出汗。炎热夏季雨水多，在这样的环境中要注意养脾化湿，避免贪凉，不能长时间待在空调房里，多吃薏米红豆冬瓜来去除湿气。2、让心安静下来当人们处于安静状态时能减少对身体不必要的损耗，从而达到延年益寿和预防疾病的功效。随着生活节奏的加快，各种娱乐项目多种多样，长时间生活在这种浮躁的生活中，不利于身体健康。所以要放慢生活和工作节奏，每天抽出30分钟的时间闭目养神或者静坐来达到身心合一。3、固精固气和固神固精就是保护人们的肾气，控制性生活的次数，减少手淫。固气也就是少说话，减少耗气，平时多晒晒太阳来提升阳气，多参加体育锻炼来提高携带氧气的能力。保证有充足睡眠，让五脏六腑得到充足的休息，避免熬夜，多吃一些补气补血的食物。固神也就是调节好心理状态，不能让情绪过于波动。4、根据体质来滋养每个人的体质不同，滋补也有很大的差异，夏季养生要做到补泻结合。夏季应该多吃一些利湿的食物比如薏仁冬瓜，西瓜以及西瓜等，对于火气比较重的人群多吃苦味食物比如苦菜或者苦瓜。口干的人群应该多吃润燥的食物比如萝卜或者梨。5、多进行深呼吸平时抽出适当的时间来进行深呼吸，放慢速度并且均匀的呼吸。用鼻子吸气的时候，要把所有的意念全部集中在气海穴部位，然后再慢慢的呼气。在练习的时候如果配合吞咽唾沫效果会更好。温馨提示只要做到以上几点就能够达到身心和阴阳平衡，防止疾病沾染上身。要保持积极乐观的心态，以豁达的胸怀来接纳一切，减少烦恼，保持心情的愉悦。平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证有充足睡眠，适当的锻炼身体来增强体质，远离辛辣刺激性的食物。

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