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气血不足怎么办？这3个调理方法，比喝红枣桂圆水更快速更有用

2024-01-17

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气血不足不仅会使身体出现失眠多梦，心悸气短，视物昏花，健忘，月经不调等症状，还会导致早衰以及脏腑功能的退化，甚至降低人体抵抗力，导致关节炎，心肌梗死，冠心病，高血压等疾病的发生，治疗气血不足刻不容缓。说起补气血的方法，很多女性一般都会想起喝红枣桂圆水，红枣具有补血行气的好处，桂圆具有补气养血的好处，虽然二者对治疗气血不足有一定的作用，但效果甚微，要想补气血单靠这两样是不行的。日常可以从以下3种调理方法入手1、中医调理气血不足是中医提出的说法，自然有中医调理的方式。首先就是要先调理脾胃，脾胃是人体的气血生化之源，血液经过脾胃后才能转化为气血，脾胃不好，气血就容易得不到及时的补充。日常注意不要吃太多，少食多餐，保持一个乐观的心态；中药可以选择黄芪，白术，升麻等中药材进行煎服，这对调理脾胃很有好处。其次是要养肝，中医上认为肝藏血，主疏泄，调气机，因此养肝是调理气血的重要手段。日常注意保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，女性患者更要学会控制自己的情绪，避免生闷气，发怒，抑郁。可以用金银花，菊花，桂花，泡一杯三花茶喝。最后就要及时避免寒邪进入身体，一旦寒邪进入身体，很有可能会诱发宫寒，痛经等并发症，日常注意保暖很重要，以免病患加重。提到中医调理，自然就少不了中药，药补也是非常常用的方法补气可以用人参，白术，茯苓，炙甘草一起煎服，也就是我们常说的四君子汤；补血可以用白芍，当归，熟地黄，川芎一起烹煮热服，也就是四物汤，都是治疗气血不足的良方。2、运动调理气血不足不适合剧烈运动，但不是不运动，相反，适当运动对于治疗气血不足也有很有帮助的，选择一些自己喜欢的有氧运动，例如：慢跑，跳绳，瑜伽，打羽毛球等，都是不错的选择，能够有效地促进新陈代谢，调节内分泌，帮助气血恢复。3、饮食调理日常也可以从饮食上入手，多吃一些含铁元素和叶酸丰富的食物，例如：蚕豆，猪肝，菠菜，芹菜，木耳和蘑菇等食物，可以达到很好的补气补血的好处，经期间的女性更要多吃，对于身体的恢复和血液的补充都很有帮助。养成良好的生活习惯，再加上及时地预防调理，气血不足也并没有我们想象中的那么难缠。

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