手部按摩：

step1：先将按摩膏等产品泡在水中，直到出现丰富的泡沫和宜人的芳香，把手轻轻浸湿在泡沫之中。

step2：接着，双手在各个手指间进行挫拉，让每寸肌肤和关节都得到放松和舒展。

step3：用手轻轻按压手指的关节处，每个关节都要照顾到，这样才能让血液循环更加畅通。

step4：用大拇指由下往上按压自己的手掌心，直至掌心微微发热。

step5：找到手指的第一个关节处，接着拉住手指，像外慢慢拉升，使每个手指都得到充分的舒展。

step6：用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。

step7：接着，将每个手指的指尖进行扭转，让关节部分也得到充分的运动。

step8：最后，将手握拳张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。

step9：按住手指的指甲部分，慢慢挤压，直至手指微微变热。