更年期女性游泳注意事项有哪些
2021-08-16
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生命在于运动,运动的方式很多,但游泳与其他运动不同,它不像其他运动那样单调,紧迫,需要技巧,而是一种凭借人体自身的力量在水中的运动过程,并根据个人体能可快可慢,可紧可松,游泳是一项有氧运动,也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。 长期从事游泳锻炼,不仅能有效的防治颈椎,肩肘,关节,呼吸道及心肺疾病,而且能使心脏体积呈现明显的运动性增大,收缩更加有务,血管壁增厚,弹性加大,在调节人体机能,增强人体免疫力,促进新陈代谢,强壮筋骨等方面都胜过药物作用。 注意以下游泳事项 忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至腹痛呕吐现象。 忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳,会加重心脏负担,使体温急剧下降,抵抗力减弱,引起感冒,咽炎等。 忌在不熟悉的水域游泳 在天然水域游泳时,切忌贸然下水,凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。 忌长时间暴晒游泳 长时间暴晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,称日光灼伤,为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾披在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。 忌不做准备活动就游泳 水温通常比体温低,因此,下水前必须做好准备活动,否则容易导致身体不适。 忌游泳后马上进食 游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠负担,久之容易引起胃肠道疾病。 游泳后要注意保健 游泳后,避免感染,及时洗澡,才不会造成皮肤瘙痒。 如果耳朵进水,会使耳油的酸碱度遭到破坏,影响耳油预防细菌感染的功能,这时,滴几滴醋和酒精是相当有效的方法。 泳后,及时用盐水洗眼,或滴几滴眼药水,以防感染和不良刺激。
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