冬补吃什么?5种黑色食物别错过
2021-12-04
来源:
人气:16 次
冬季饮食主打进补,很多人以为补就是大鱼大肉,其实吃太多肉对身体的健康并不好,任何东西都要适可而止。除了吃肉,冬天进补可以吃一吃下面这些黑色食物,对身体也是很有好处的。
黑米助消化
黑米膳食纤维含量高,有利于肠道蠕动、助消化。 其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高;平时煮粥煮饭都可以放一点,每周吃两次有利降低心脑血管疾病风险。
黑枣抗氧化
黑枣它的单宁含量近1%,有较强的抗氧化能力,有利于清除食物中的重金属污染物;黑枣的果胶含量也高达3%,有一定延缓血糖上升的作用。
黑芝麻补钙
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。不过黑芝麻也不宜大量摄取。一般认为,春夏两季每天半小匙,秋冬两季每天一大匙即可。
黑木耳提高免疫力
黑木耳富含木耳多糖,有助于维持机体免疫力;另外铁含量丰富,多吃富含维生素C的新鲜果蔬,可以促进胃肠吸收木耳中的铁。
黑枸杞补充花青素
黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的,维生素C、锌含量也是红枸杞的2倍,所以冬天也可以吃一些黑枸杞。
西安哪家医院能治好癫痫病呢癫痫病是怎样引起的呢黄石哪的医院治癫痫好
TAG:
相关内容
-
-
-
- 前额脱发吃什么好 孕妇脱发是什么原因
- 产后吃什么防脱发 头发出油脱发怎么办
- 脱发吃什么好 脱发吃什么治疗
- 产后脱发是什么原因 产后脱发吃什么好
- 20岁女生脱发严重怎么办 脱发严重吃什么食物比较好
- 防脱发洗发水哪个好 防脱发的洗发水
- 女人脱发吃什么好 女性吃什么食物可以生发
- 齐肩短发发型怎么扎好看 洗发水与护发素的区别
- 橄榄护发精油怎么样 自制橄榄油护发膜
- 离子烫的药水有毒吗 怎样使用发膜效果更好
- 血热白头发怎么调理 中长发烫发如何打理才好
- 烫完发头发毛躁怎么办 染发水弄到脸上怎么办
- 菱形脸合适什么刘海 菱形脸适合什么发型
- 圆脸适合长发还是短发 搭扣卷发器怎么用
- 不用药水拉直头发 使用药水和不使用药水拉直的区别