专家表示：亚健康普遍存在都市白领中，但是亚健康却无法诊断，下面小编给大家介绍几款养生粥，让美食帮你摆脱亚健康的危害。

  吃什么食物能远离亚健康的危害

  1、心神不宁：莲子糕

  莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。

  食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。每日服食能延年益寿，安神养心。

  2、面色晦暗：西红柿银耳羹

  银耳能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。

  食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用。

  3、轻微干咳：糯米百合甜杏粥

  中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

  食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。

  4、稍有痰火：蜂蜜雪梨

  梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

  食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

  5、身体虚弱：西洋参粥

  西洋参，又叫花旗参。它所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。

  食疗方：人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。

  亚健康的五个表现

  1、心病不安，惊悸少眠

  主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

  2、汗出津津，经常感冒

  经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

  3、舌赤苔垢，口苦便燥

  舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

  4、面色有滞，目围灰暗

  面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

  5、四肢发胀，目下卧蚕

  有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

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