女士是非常容易气血两虚，气虚的，需要女性朋友自身学好调养的方式 ，尤其是在女人月经以后，更需要补充一些含铁。那麼，我们该吃一些哪些滋补养生食材呢?

猪肉皮

有补阴和润肺的功效。清朝中医王孟英说：“生猪肉补肾壮阳液，充胃汁，滋阴养血阴，润皮肤，止解渴。”猪肉皮滋阴、润肺、肌肤护理的功效更明显，秋春时节服用更强。

牛乳

各代中医对牛乳的补阴功效颇多称赞，称牛乳“润肌解渴”、“润皮肤”、“润肠子”、“滋养五脏”、“滋养输液”。牛乳对失眠多梦、神疲倦力、偏头痛的阴虚者很适合。

野生甲鱼

能补阴散血，为清补上品，能滋肾脏之阴，清虚损之热，适用病久耗津、劳心伤液、老年人肾阳不足造成 的阴虚火旺者。虚损骨蒸、睡觉盗汗、骨软脚弱小更加适合。

瑶柱

肉质地鲜嫩，美味可口，能补气补血。《本草从新》里说，瑶柱“疗解渴”。糖尿病人常口干口渴、多饮、多食、尿多、体重下降，建议常见瑶柱煲汤喝，但尿酸偏高者谨慎使用。

海蛎子

能补阴、止咳化痰、化结、消结。其性滋养而助体液，因此 能润五脏、止解渴、健脾开胃、补阴、清目。糖尿病、干燥综合症、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等病人都合适服用。

黑桑葚

有补阴补血补气作用，能补虚之阴。《本草经疏》说，黑桑葚“为散血补血补气益阴之药”，适用肾气虚身体素质的人，高血压病人最合适。

枸杞子

有补阴益寿延年的作用，对肾气虚的腰酸腿软、头晕眼花、双眼眼昏、耳聋耳鸣，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚损损害，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等有改进功效。

白木耳

是民俗最常见的清补食品，有补阴健脾养胃、生津解渴燥的功效。特别是在对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤不光滑、色素沉着、头发起屑者最适合。

阿胶糕

既能补阴，又能补血补气。对失眠记忆减退、眩晕、手脚晃动、心悸、鼻孔牙龈流血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型患者有非常好的滋补功效。