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国人睡眠存危机揭秘优质睡眠养成法

2024-08-30

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如今睡眠问题已经不是老年人的“专属”。随着工作压力增大，生活节奏加快、数码科技不断发展，引发生活不规律、饮食不当等多重问题，导致不同年龄、不同职业的人深陷多种“睡眠危机”。　　WTO指出：我国陷入睡眠危机　　世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示，27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍。与此相似的是，中国睡眠研究会公布的一项最新调查结果显示，中国成年人仅失眠的发生率就为38.2%。　　多数大学生陷“睡眠危机” 　　“晚上难以入睡，白天昏昏沉沉，头疼得要命。”某应届毕业生，描述着自己失眠的日子，显得十分憔悴。他说，自己已经连续失眠几周了。刚开始时是经常在夜里早醒，后来严重到整宿睡不着，整个人也越发变得焦躁起来。“要做毕业设计、写论文、找工作、出去应酬，整个人一点都不在状态，生活很受影响。严重时，他经常要通过吃安眠药才能暂时缓解。” 　　多数学生表示熬夜是他们生活中的家常便饭。通宵看韩剧、网吧游戏熬夜、同学“夜猫”K歌、为应付考试连轴突击等等。这些不良的生活习惯已使大学生群体陷入“睡眠危机”中。　　80%职业人士失眠率极高　　除了大学生，职场人群的失眠率也极高，几乎每个职场人士都经历过或正面临着失眠的困扰。　　“由于工作需求，经常要出差、加班，睡觉时间被缩短，很多时候睡醒了还是觉得困。” 某软件公司的员工，当提到睡眠质量时，他感受颇深。他说，对很多职场人士来说，常年加班成了常事儿，在这样的高压力工作状态下，他身边的很多同事都患上了严重的失眠症。　　据相关数据显示，在睡眠问题患者中，80%为职业人士。超长工作时间超过自身的负荷能力，“睡眠危机”自然会主动找上门来。据中国睡眠研究会调查发现，公司白领及特殊职业人群，如记者、医生等成为出现睡眠障碍高发人群。　　　　睡眠障碍成典型社会病　　睡不好60%以上是心理和情绪问题造成的，其次是肥胖。此外，生活习惯和一些疾病、药物，也会影响睡眠。其中，心理情绪问题很大一部分源于工作中的精神压力。竞争激烈、生活不规律的脑力劳动者更易失眠。有专家指出，文化程度、社会地位越高的人发生失眠的危险性越大。可见，睡眠障碍是典型的“社会病”。　　除了睡不着，睡不醒、睡眠节律紊乱和打鼾、梦游、磨牙等异常行为都属于睡眠障碍。中国人打鼾的比例是15%左右。而在打鼾者中，差不多每5个就有1个会出现睡眠呼吸暂停。这些人表面

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