当前位置： 首页 >> 养生专题 必看！专家力推的晚年幸福“处方” 2021-10-20 来源： 人气：13 次 必看！专家力推的晚年幸福“处方” 随着年龄的增大，老年人的内心更加脆弱。对于许多老年人来说，由于空巢、疾病、丧偶和退休等各种生活的巨大变故，突然变得寂寞、孤单。在内心深处，根本无法接受这样突然而来的事实，继而产生一些负面情绪，从而导致抑郁症的出现。那么，老年人该如何拥有幸福晚年生活？希望您仔细阅读过本篇文章后，能够得到一些启示从而乐享人生夕阳红。 A 退休初期：心理失落、心生怨恨 敏感人群：脸皮薄、爱面子的领导干部 刘先生退休之后，变身“家庭煮夫”，买菜、洗衣、做饭，这些事在他退休之前碰都不碰，而如今却变成了日程表，每天必做！想想他之前在某大学文学院里担任副院长时的风光，现在却每天围着灶台转，心里就憋着一股气，所以，他常常因为一点鸡毛蒜皮的小事对着老伴发脾气。 广东省人民医院心理精神科、广东省精神卫生研究所所长贾福军说，这种情况在退休的老年人中并不少见，尤其是一些离休或退休的干部，从领导岗位上“急刹车”，就进入了退休生活，这期间毫无缓冲状态，于是就无法适应这种社会角色的转变。生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应。在新旧角色间出现了矛盾和冲突，而自己又无法过渡，就会出现言行举止、性格情绪的变化，要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语，要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨、行为反复或无所适从。 建议：退休后学会两样事——学和玩 为了避免自己无法适应退休生活，因而在55岁的时候（男性）就要调整心态，看淡权力和地位，甚至可以主动退居二线，以做好退休的过渡。 贾福军指出，在退休后有两件事是必须要做的——学和玩。学和玩，都是老年人与社会保持接触的最重要方式。另外，退休之人，最怕的是这辈子什么爱好也没有。那些“工作狂”退休之后，一定要发掘、培养一项兴趣爱好，只有这样才能培养出新的人际关系，而不是仅仅把自己圈在家庭生活当中。 B 空巢老人：生活没了目标，孤独又寂寞 敏感人群：生活重心在子女和丈夫身上的女性 秦女士今年52岁，在年轻时就辞职在家，专职做起了家庭主妇，相夫教子，伺候公婆，日子过得很充实。直到去年，儿子出国留学后，她开始出现了各种不适，一是身体上开始出毛病，血压、血糖都不稳定，还常常头晕、心慌；二是情绪上总不开心，由于老公是公司老板，在家的时间很少，两人沟通的机会不多，她便把注意力转向老公，开始查看老公手机，偷偷跟踪甚至怀疑老公有外遇，夫妻关系十分紧张。每每想到儿子不在身边，老公又对自己不理不睬，悲催的现状让她相当郁闷。 贾福军说，显然这位秦女士在心理上还没有做好接受“空巢”状态的准备。以前，她的生活都是以老公、孩子为中心，子女一旦离开了她，便失去了生活重心，甚至失去了自我，整天无所事事，进而开始与老公闹矛盾。 建议：孩子成家后不妨找自己的生活 子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。贾福军说：“空巢是正常的，不空巢才奇怪！”所以，当代老年人要抛弃那种传统的“养儿防老”，把子女留在身边、依赖子女的想法。对于子女来说，客观上要去闯世界；在主观上，也可能不会愿意跟父母住在一起。 当然，有一些父母，子女虽然也离开了自己，但他们觉得“有我在，怎么算是空巢”？他们会把自己的生活过得丰富多彩，即使子女不在身边，晚年生活也相当惬意。完全不是那一幅“孤独、寂寞”的凄惨画。贾福军认为，父母一定要明白一点，在今天，下一代的价值观已与过去的人完全不一样，他们正在形成自己的生活方式、道德方式和行为准则，甭管我们多盼着他们能“常回家看看”，或者他们心里为不能“常回家看看”多么内疚，他们也是该玩就玩，不会把他们享受生活的时间用来陪家长。 作为父母，在子女都成年，求学、成家立业之后，不妨转移心思，动起手来做些自己力所能及的活儿，既充实生活，又填补孤寂，烦忧也就失去了容身之处。 C 患了重病：埋怨恐惧，不知所措 敏感人群：喜欢钻牛角尖，对死亡无比恐惧的老人 夏女士的老伴，在前几年查出来患上了肝癌，由于肿块较大，医生建议要立即手术。但是，他得知自己患上癌症，内心一下子就坍塌了，整日唉声叹息，茶饭不思。勉强接受了手术，但体重下降很快，身体抵抗力明显下降，术后三个月癌症就转移了。最后半年人就去世了。 贾福军说，很明显，这位老人对癌症的惊恐、担忧、害怕一系列负面情绪，是其治疗效果不好的重要原因。事实上，也有很多癌症患者是“带瘤生存”的，他们甚至被称为“临床治愈”，而这治愈的患者常常就是坦然接受患病的事实，并且以积极的心态面对治疗。应该明确地认识到，一旦患了癌症，着急、悲伤、忧郁都于事无补。相反，只会加重病情。而采取积极、主动、坦然处之的态度，尽量使自己保持良好的精神状态，坚定战胜癌魔的信念，努力配合医生治疗，对于稳定和改善病情，延长生存期是十分有益的。 建议：给子女作出正面表率 刚发现癌症时，几乎所有的癌症患者都会出现恐惧、焦虑、抑郁等症状，这时候一定要找自己可信赖的医生，给自己心理进行调整。作为家里的长辈，面对“困难”更应该做出正面的、积极的表率，而不是被困难一击即溃。其实，自己面对肿瘤的态度，也影响着子女今后面对各种困难的做法。害怕治疗时，应该找到自己信任的医护人员了解各种治疗方法的优劣，以事先有心理准备，从而让自己顺利地接受治疗。此外，参加患者康复俱乐部，当看到很多人与自己“同病相怜”时，就能产生同理心，从而激发自己战胜疾病的信心。 D 配偶走了：悲伤、自责、顾影自怜 敏感人群：夫妻感情好，尤其在生活上依赖老伴的老年人 在老伴去世的头一个月里，张女士常常是以泪洗面。失去了老伴，她感觉没有了精神支柱，就连普通的生活也难以应付。因为从年轻开始，家里的水电、煤气、热水器都是老伴在管理维修。没有了老伴，她感觉自己很无助，对以后的生活没有了信心。为此，张女士常常失眠，夜里总想起老伴来，吃不下、睡不好，三个月之后，消瘦了不少。 贾福军称，从悲痛中走出来，需要一个过程。对于丧偶，思念、悲伤、哭泣这都是人之常情的表现，但从心理学上讲，这种悲痛的情绪一个月时间应该有所缓解，不然应该去看医生，以免罹患抑郁症。 建议： 丧偶老人应该与子女同住 丧偶老人应该与子女同住，让子女充当伴侣的角色，以陪伴老人度过忧伤时期。 还要多进行适当的体育锻炼，适度的运动可以改善某些负面的心理情绪，比如清晨到社区打打太极拳、做健身操等。有条件者还可组成队去爬山，参加老年书法绘画协会、老年舞蹈队等。既可增添生活情趣，也可转移精神压力，人也逐渐开朗起来，慢慢地从丧偶的阴影中走出来。过一段时间之后，丧偶老人如果有合适的对象也可以再婚。治疗好癫痫病应该去哪家医院引起女性癫痫病的病因有什么郑州癫痫病医院老百姓都说好 TAG: 相关内容 如何解决尿频尿急的问题 女性做完人流多久会来月经 天然祛斑妙方 男人吃什么能补性功能 钙补多了的危害 减肥的误区是哪些 胃病青少年如何健康饮食 紧急避孕药会有哪些副作用 甲醛来自4个方面 怎样治疗儿童弱视 瘦脸最有效3个小妙招 健康饮食5个小常识 吃什么对牙齿比较好 减肥瘦身汤食谱推荐 肝功能常规检查的八个项目 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何缓解眼疲劳 上班族必需学习的护眼方法 婴儿腹胀的原因是什么 宝爸宝妈必须要知道 如何防止自己眼睛的度数增高 你一定要了解 针对脸色暗黄怎么调理 如何改掉熬夜的坏习惯 你需要这样做 担心患老年痴呆症 四个方法让大脑年轻 小儿先天性心脏病术后如何护理 家长必看 男人健身后不能做的事 女人这些病都是气出来的 女人的问题应该怎么调理 小孩患了自闭症 家长需要做的事有这些 适合中年人的散步方法 哪些散步方法适合中年人 老人高血压吃什么好 中老年降压神药竟是这些 教你几个小妙招轻松搞定肩周炎 不容错过 女人气血不足的症状 家庭暴力的危害都有哪些 脸上过敏的疾病分类 疥疮都有哪些疾病症状表现 大便带血怎么调理 柠檬蜂蜜水什么时候喝最好 适合一岁半宝宝的食谱推荐 宝宝患有鼻塞怎么办 懒人瘦脸有妙招 白带有血能怀孕吗 油桃的形态特征是什么 普洱的功效是什么 常喝粥给身体带来的益处 桔子的分布范围 健康的误区有哪些 月经期间减肥的方法 如何预抑郁症 眼睛保养小妙招 耳朵出毛病中成药巧妙治 间质性肺炎初期可治愈吗 为什么会引起盗汗 治疗胃胀气的几个方法 青春期隐形正畸的优势 如何判断你需要排毒 治疗雀斑的小偏方 拉肚子当心是这6种癌症 教你几个入睡窍门 鸡蛋果的营养价值及好处 缓解孕期呕吐的方法 青光眼的4大分类是什么 如何摆脱白发困扰
必看！专家力推的晚年幸福“处方” 随着年龄的增大，老年人的内心更加脆弱。对于许多老年人来说，由于空巢、疾病、丧偶和退休等各种生活的巨大变故，突然变得寂寞、孤单。在内心深处，根本无法接受这样突然而来的事实，继而产生一些负面情绪，从而导致抑郁症的出现。那么，老年人该如何拥有幸福晚年生活？希望您仔细阅读过本篇文章后，能够得到一些启示从而乐享人生夕阳红。 A 退休初期：心理失落、心生怨恨 敏感人群：脸皮薄、爱面子的领导干部 刘先生退休之后，变身“家庭煮夫”，买菜、洗衣、做饭，这些事在他退休之前碰都不碰，而如今却变成了日程表，每天必做！想想他之前在某大学文学院里担任副院长时的风光，现在却每天围着灶台转，心里就憋着一股气，所以，他常常因为一点鸡毛蒜皮的小事对着老伴发脾气。 广东省人民医院心理精神科、广东省精神卫生研究所所长贾福军说，这种情况在退休的老年人中并不少见，尤其是一些离休或退休的干部，从领导岗位上“急刹车”，就进入了退休生活，这期间毫无缓冲状态，于是就无法适应这种社会角色的转变。生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应。在新旧角色间出现了矛盾和冲突，而自己又无法过渡，就会出现言行举止、性格情绪的变化，要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语，要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨、行为反复或无所适从。 建议：退休后学会两样事——学和玩 为了避免自己无法适应退休生活，因而在55岁的时候（男性）就要调整心态，看淡权力和地位，甚至可以主动退居二线，以做好退休的过渡。 贾福军指出，在退休后有两件事是必须要做的——学和玩。学和玩，都是老年人与社会保持接触的最重要方式。另外，退休之人，最怕的是这辈子什么爱好也没有。那些“工作狂”退休之后，一定要发掘、培养一项兴趣爱好，只有这样才能培养出新的人际关系，而不是仅仅把自己圈在家庭生活当中。 B 空巢老人：生活没了目标，孤独又寂寞 敏感人群：生活重心在子女和丈夫身上的女性 秦女士今年52岁，在年轻时就辞职在家，专职做起了家庭主妇，相夫教子，伺候公婆，日子过得很充实。直到去年，儿子出国留学后，她开始出现了各种不适，一是身体上开始出毛病，血压、血糖都不稳定，还常常头晕、心慌；二是情绪上总不开心，由于老公是公司老板，在家的时间很少，两人沟通的机会不多，她便把注意力转向老公，开始查看老公手机，偷偷跟踪甚至怀疑老公有外遇，夫妻关系十分紧张。每每想到儿子不在身边，老公又对自己不理不睬，悲催的现状让她相当郁闷。 贾福军说，显然这位秦女士在心理上还没有做好接受“空巢”状态的准备。以前，她的生活都是以老公、孩子为中心，子女一旦离开了她，便失去了生活重心，甚至失去了自我，整天无所事事，进而开始与老公闹矛盾。 建议：孩子成家后不妨找自己的生活 子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。贾福军说：“空巢是正常的，不空巢才奇怪！”所以，当代老年人要抛弃那种传统的“养儿防老”，把子女留在身边、依赖子女的想法。对于子女来说，客观上要去闯世界；在主观上，也可能不会愿意跟父母住在一起。 当然，有一些父母，子女虽然也离开了自己，但他们觉得“有我在，怎么算是空巢”？他们会把自己的生活过得丰富多彩，即使子女不在身边，晚年生活也相当惬意。完全不是那一幅“孤独、寂寞”的凄惨画。贾福军认为，父母一定要明白一点，在今天，下一代的价值观已与过去的人完全不一样，他们正在形成自己的生活方式、道德方式和行为准则，甭管我们多盼着他们能“常回家看看”，或者他们心里为不能“常回家看看”多么内疚，他们也是该玩就玩，不会把他们享受生活的时间用来陪家长。 作为父母，在子女都成年，求学、成家立业之后，不妨转移心思，动起手来做些自己力所能及的活儿，既充实生活，又填补孤寂，烦忧也就失去了容身之处。 C 患了重病：埋怨恐惧，不知所措 敏感人群：喜欢钻牛角尖，对死亡无比恐惧的老人 夏女士的老伴，在前几年查出来患上了肝癌，由于肿块较大，医生建议要立即手术。但是，他得知自己患上癌症，内心一下子就坍塌了，整日唉声叹息，茶饭不思。勉强接受了手术，但体重下降很快，身体抵抗力明显下降，术后三个月癌症就转移了。最后半年人就去世了。 贾福军说，很明显，这位老人对癌症的惊恐、担忧、害怕一系列负面情绪，是其治疗效果不好的重要原因。事实上，也有很多癌症患者是“带瘤生存”的，他们甚至被称为“临床治愈”，而这治愈的患者常常就是坦然接受患病的事实，并且以积极的心态面对治疗。应该明确地认识到，一旦患了癌症，着急、悲伤、忧郁都于事无补。相反，只会加重病情。而采取积极、主动、坦然处之的态度，尽量使自己保持良好的精神状态，坚定战胜癌魔的信念，努力配合医生治疗，对于稳定和改善病情，延长生存期是十分有益的。 建议：给子女作出正面表率 刚发现癌症时，几乎所有的癌症患者都会出现恐惧、焦虑、抑郁等症状，这时候一定要找自己可信赖的医生，给自己心理进行调整。作为家里的长辈，面对“困难”更应该做出正面的、积极的表率，而不是被困难一击即溃。其实，自己面对肿瘤的态度，也影响着子女今后面对各种困难的做法。害怕治疗时，应该找到自己信任的医护人员了解各种治疗方法的优劣，以事先有心理准备，从而让自己顺利地接受治疗。此外，参加患者康复俱乐部，当看到很多人与自己“同病相怜”时，就能产生同理心，从而激发自己战胜疾病的信心。 D 配偶走了：悲伤、自责、顾影自怜 敏感人群：夫妻感情好，尤其在生活上依赖老伴的老年人 在老伴去世的头一个月里，张女士常常是以泪洗面。失去了老伴，她感觉没有了精神支柱，就连普通的生活也难以应付。因为从年轻开始，家里的水电、煤气、热水器都是老伴在管理维修。没有了老伴，她感觉自己很无助，对以后的生活没有了信心。为此，张女士常常失眠，夜里总想起老伴来，吃不下、睡不好，三个月之后，消瘦了不少。 贾福军称，从悲痛中走出来，需要一个过程。对于丧偶，思念、悲伤、哭泣这都是人之常情的表现，但从心理学上讲，这种悲痛的情绪一个月时间应该有所缓解，不然应该去看医生，以免罹患抑郁症。 建议： 丧偶老人应该与子女同住 丧偶老人应该与子女同住，让子女充当伴侣的角色，以陪伴老人度过忧伤时期。 还要多进行适当的体育锻炼，适度的运动可以改善某些负面的心理情绪，比如清晨到社区打打太极拳、做健身操等。有条件者还可组成队去爬山，参加老年书法绘画协会、老年舞蹈队等。既可增添生活情趣，也可转移精神压力，人也逐渐开朗起来，慢慢地从丧偶的阴影中走出来。过一段时间之后，丧偶老人如果有合适的对象也可以再婚。治疗好癫痫病应该去哪家医院引起女性癫痫病的病因有什么郑州癫痫病医院老百姓都说好