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大腿外侧怎么瘦下来如何让大腿外侧瘦下来

2024-08-07

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1、瘦大腿外侧方法一 Step1：双手放在同一膝盖上； Step2：手掌、指腹服帖大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点； Step3：重复动作10-15次后，再换腿按摩； 2、瘦大腿外侧方法二 Step1：双手置于同一大腿外侧； Step2：手掌、指腹服帖大腿，以打圈的方式按摩整个大腿外侧，重复动作10-15次，再换腿按摩。 3、瘦大腿外侧方法三 Step1：双手握住拖把，双脚并拢，膝盖弯曲，缓慢下蹲，注意不要超过脚尖。臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，臀部回到原位。 Step2：单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上保持平衡。 Step3：放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力大腿上，臀部向后坐，保持几分钟。 4、瘦大腿外侧方法四 Step1：站直，抬起右腿，伸直并与地面平行，左脚保持稳定，根据个人能力保持10-30秒。 Step2：换一个方向，反复动作5-10次。然后拍打放松肌肉。 5、瘦大腿外侧方法五 Step1：站直，停止腰背，双腿紧紧地向中间靠拢，保持姿势1分钟； Step2：全身放松，左右手拍打大腿肌肉放松30秒。重复一二步动作10次。 6、瘦大腿外侧方法六 Step1：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放在下颌下方； Step2：吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸； Step3：呼吸还原，相反一侧重复同样动作。此动作除了能减大腿外侧脂肪外，还能收紧腹部。

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