推拿按摩指压集中于肩膀前后的一些重要的穴位，比如肩井、肩隅、肩贞等。需要提醒的是，肩周炎会伴有肩膀虚冷，因此进行指压按摩之前，从颈部到肩膀，先用热毛巾蒸一遍以加强效果，平时也要注意预防肩部虚冷。

一、拿捏：从风池穴到颈肩交会处的颈椎后面的肌肉，从上往下拿捏3次；

二、用五指拿法拿肩井穴，用拇指拿大椎穴；

三、天宗穴是治疗肩周炎要穴，通过点按天宗穴及压痛点可以很快缓解肩 周炎的疼痛。

四、按揉肩髃、曲池、外关、合谷、后溪等穴，可以通经活络。

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