1、龙眼肉

龙眼肉就是日常生活中所说的桂圆，其中龙眼干含有丰富各种维生素和葡萄糖蔗糖，同时还含有丰富的铁质。因此在民间很多人都喜欢在汤中加入龙眼，为的其实也正是补血。

但是龙眼属温热性，因此如果吃多了会引起上火，建议女性日常适量食之，或当小零食，或辅汤之佐食。

2、葡萄

葡萄自古就被当作滋补之上品，其中的钙质、磷、铁和多种人体所需的氨基酸、维生素，对人体都有很大的补益作用。中医认为常食葡萄可使妇人面色红润，血脉畅通。

3、甘蔗

在所有的冬季水果之中甘蔗是含矿物质最多的一种了，其中的铁含量也特别丰富，位居水果之首。但是甘蔗性寒，因此建议脾胃失和者尽量少食，另外女性经期也别吃甘蔗。

4、红枣

药理研究发现红枣中的某些成份还可增加血液中红血球的含量，因此常食红枣不仅可补血，同时还养气，增强骨髓的造血功能。

5、黑豆

黑豆具有健脾养胃之功效，而中医认为血虚者更应该多食黑豆。

6、黑芝麻

众所周知黑色的食物入肾，有益于藏精纳气，而血的根本在于肾，因此黑色的食物也素有补血之说。芝麻当以芝麻更补补，其不仅可补血，同时还具有生精通乳，明目等功效。

7、胡萝卜

其中的β胡萝卜素对促进补血具有很大的帮助。而且相对于其它的食物而言胡萝卜的价格也更适合居家经常食用。

8、南瓜

清代名医称南瓜为“补血之妙果”其中含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，人体所需的氨基酸，各种矿物质，特别是钴的含量也是相当的丰富的，其对促进血液中的红血球的正常运作具有很大的帮助。

9、红糖

红糖也是女性补血的最好食疗方法，特别是在物质条件相对不好的情况下，红糖更充当了女性朋友最好的保养品。其不仅可补血，同时还具有活血化瘀之功效，因此中医认为女性在经期适当喝点红糖水对促进经血的排出，预防经痛也有很大的益处。

10、猪肝

猪肝自是当下最廉价的一种补血方法了，其中不仅含有丰富的铁质，蛋白质，各种维生素，特别是维生素A的含量可以说也是相当丰富的。但是不可否认的是猪肝中的胆固醇含量也是相当高的，因此现代人不建议利用猪肝补血。