身在职场的男性朋友，运动量明显减少，交际应酬却暴增，多吃少动，就是肥胖的罪魁祸首。肥胖不仅影响男性朋友的身材，还会危及身体健康。那么男人怎样摆脱肥胖症呢？下面专家介绍男人肥胖症减肥方法，大家赶快看看吧。

1、改变工作习性

既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

2、生活作息正常

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

3、养成运动习惯

工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

减肥需要从生活中做起，做一些有助于减肥的运动，合理控制饮食，多吃清淡食物。