当前位置: 首页 >> 食疗养生 夏季养生常见误区 2021-09-29 来源: 人气:12 次 夏季养生常见误区 夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保 夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。但由于习惯使然,或主观臆想,或引导失误,不少人的夏季保健意识或行为常出现误区。 大量出汗有益健康 夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会得病。若无汗少尿,常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩,所以容易得暑病。 那么,为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。据测定,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会导致脱水体虚。另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。 还有人常在夏季脱毛,抑制排汗,防狐臭,却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律,使汗腺代谢废物不能正常排出,皮肤被持续刺激,从而出现红肿、瘙痒等,可能引起体温过高,甚至导致热休克。 运动后马上大量饮水 暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。 人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。 越是天热,越要少穿衣服 一般来说,夏季衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论,以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。 从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。从这个意义上说,越是暑热难熬之时,越不要打赤膊。 夏天喝啤酒能解暑 不可否认,暑热天,当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精,虽然啤酒的酒精含量少,但是如果一次喝得过多,进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。 和冬天不同的是,夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错事故。 夏季晨练越早越好 夏季因为天热,许多人都认为晨练越早越好。其实在天朦朦亮的时候,气温较低,空气也未必清新。夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反有大量的二氧化碳,这对人体健康是不利的。 此外,太早晨练易受“风邪”的侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症,所以夏季晨练的时间不宜早于6点。 空调应保持恒温或准恒温状态 许多人家在夏季使用空调时,都将温度定在某一个值上,以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。 其实,医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”,从而逐渐适应温度的急剧变化,提高人的自我保护能力,不至于经常感冒或患其他居室病症。从这个意义上说,空调也是一种保健品。当然,刚开始利用空调进行这种调节时,整个居室的温度变化幅度应控制在3-5℃;半个月后,幅度可逐渐提高到6-10℃。温度变化也不要太突然,而是要平稳地提高或降低。 太阳镜颜色越深越能保护眼睛 夏季行走或骑车,戴上太阳镜的确能感到一种“凉意”。许多人都认为太阳镜色越深越能保护眼睛。其实这种观点是错误的。的确,镜片颜色过浅,对紫外线起不到隔离作用,这样的太阳镜形同虚设。但如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛会因看东西吃力而容易受到损伤。 专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15-30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线,而且清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。 夏季“冲凉”最舒服 这里所言“冲凉”,并非泛指冷水浴,而是专指那种大汗淋漓回家,拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人认为此法爽心健体,殊不知,这种“快速冷却”的冷水浴,常常会“快活一时,难受几天”。 炎夏人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量滞留体内,从而易引起高热症;同时,“冲凉”之时,因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;“冲凉”过后,人体抵抗力降低,感冒也容易“乘凉而入”。因此,夏季外出回家,应先让自己出汗,待身上的热散发过后,再采取一些清凉措施。吉林的癫痫病医治费用是多少呢癫痫病小发作危害大吗得了癫痫病吃中药能治疗 TAG: 相关内容 病死的牛肉能吃吗 牛肉的功效与作用 柿子可以和香蕉一起吃吗 柿子的搭配禁忌 血糖低吃什么好 血糖低要怎么调理 吃什么中药养胃 哪些中药能养胃 牛初乳咀嚼片有什么用 牛初乳咀嚼片的功效与作用 生蚝有壮阳功效吗 男人吃生蚝有什么好处 口角炎吃什么好 口角炎饮食要注意什么 哪些食物含有DHA多 补DHA有什么作用 桑皮的功效与作用 桑皮怎么用 虾皮的功效与作用 虾皮怎么吃 黄芪的食用方法有哪些 服用黄芪的禁忌是什么 喝红糖水对身体有什么好处 红糖水有什么作用与功效 山楂片泡水的功效与作用 山楂片泡水有副作用吗 耳屎是湿的是湿气重吗 耳屎湿的什么原因 肠炎患者吃什么食物好 肠炎注意什么饮食禁忌 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何缓解眼疲劳 上班族必需学习的护眼方法 婴儿腹胀的原因是什么 宝爸宝妈必须要知道 如何防止自己眼睛的度数增高 你一定要了解 针对脸色暗黄怎么调理 如何改掉熬夜的坏习惯 你需要这样做 担心患老年痴呆症 四个方法让大脑年轻 小儿先天性心脏病术后如何护理 家长必看 男人健身后不能做的事 女人这些病都是气出来的 女人的问题应该怎么调理 小孩患了自闭症 家长需要做的事有这些 适合中年人的散步方法 哪些散步方法适合中年人 老人高血压吃什么好 中老年降压神药竟是这些 教你几个小妙招轻松搞定肩周炎 不容错过 女人气血不足的症状 家庭暴力的危害都有哪些 脸上过敏的疾病分类 疥疮都有哪些疾病症状表现 大便带血怎么调理 柠檬蜂蜜水什么时候喝最好 适合一岁半宝宝的食谱推荐 宝宝患有鼻塞怎么办 懒人瘦脸有妙招 白带有血能怀孕吗 油桃的形态特征是什么 普洱的功效是什么 常喝粥给身体带来的益处 桔子的分布范围 健康的误区有哪些 月经期间减肥的方法 如何预抑郁症 眼睛保养小妙招 耳朵出毛病中成药巧妙治 间质性肺炎初期可治愈吗 为什么会引起盗汗 治疗胃胀气的几个方法 青春期隐形正畸的优势 如何判断你需要排毒 治疗雀斑的小偏方 拉肚子当心是这6种癌症 教你几个入睡窍门 鸡蛋果的营养价值及好处 缓解孕期呕吐的方法 青光眼的4大分类是什么 如何摆脱白发困扰
夏季养生常见误区 夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保 夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。但由于习惯使然,或主观臆想,或引导失误,不少人的夏季保健意识或行为常出现误区。 大量出汗有益健康 夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会得病。若无汗少尿,常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩,所以容易得暑病。 那么,为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。据测定,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会导致脱水体虚。另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。 还有人常在夏季脱毛,抑制排汗,防狐臭,却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律,使汗腺代谢废物不能正常排出,皮肤被持续刺激,从而出现红肿、瘙痒等,可能引起体温过高,甚至导致热休克。 运动后马上大量饮水 暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。 人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。 越是天热,越要少穿衣服 一般来说,夏季衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论,以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。 从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。从这个意义上说,越是暑热难熬之时,越不要打赤膊。 夏天喝啤酒能解暑 不可否认,暑热天,当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精,虽然啤酒的酒精含量少,但是如果一次喝得过多,进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。 和冬天不同的是,夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错事故。 夏季晨练越早越好 夏季因为天热,许多人都认为晨练越早越好。其实在天朦朦亮的时候,气温较低,空气也未必清新。夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反有大量的二氧化碳,这对人体健康是不利的。 此外,太早晨练易受“风邪”的侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症,所以夏季晨练的时间不宜早于6点。 空调应保持恒温或准恒温状态 许多人家在夏季使用空调时,都将温度定在某一个值上,以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。 其实,医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”,从而逐渐适应温度的急剧变化,提高人的自我保护能力,不至于经常感冒或患其他居室病症。从这个意义上说,空调也是一种保健品。当然,刚开始利用空调进行这种调节时,整个居室的温度变化幅度应控制在3-5℃;半个月后,幅度可逐渐提高到6-10℃。温度变化也不要太突然,而是要平稳地提高或降低。 太阳镜颜色越深越能保护眼睛 夏季行走或骑车,戴上太阳镜的确能感到一种“凉意”。许多人都认为太阳镜色越深越能保护眼睛。其实这种观点是错误的。的确,镜片颜色过浅,对紫外线起不到隔离作用,这样的太阳镜形同虚设。但如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛会因看东西吃力而容易受到损伤。 专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15-30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线,而且清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。 夏季“冲凉”最舒服 这里所言“冲凉”,并非泛指冷水浴,而是专指那种大汗淋漓回家,拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人认为此法爽心健体,殊不知,这种“快速冷却”的冷水浴,常常会“快活一时,难受几天”。 炎夏人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量滞留体内,从而易引起高热症;同时,“冲凉”之时,因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;“冲凉”过后,人体抵抗力降低,感冒也容易“乘凉而入”。因此,夏季外出回家,应先让自己出汗,待身上的热散发过后,再采取一些清凉措施。吉林的癫痫病医治费用是多少呢癫痫病小发作危害大吗得了癫痫病吃中药能治疗