如今的大家常常会待在办公室里边，健身运动层面便会愈来愈欠缺，很多人人体不健身运动，那麼便会产生的肥胖症休重过大，人体过于肥胖，非常是女士小腹和自身的两腿越来越又粗又壮，要想减肥瘦身，但是通常却导致的肾虚，补肾壮阳可不可以是乱补的，来为大伙儿介绍一下中医学讲肾的最好方式 。

睡眠质量护肾

充足的睡眠针对血气的生物化学、肾气的维护保养起着关键功效。临床医学发觉，很多肾功能衰竭的病人有太过经常熬夜、劳累过度、休息不好的亲身经历。因而，不必过多经常熬夜，培养优良的作息时间习惯性，早起早睡，有益于肾气的保养。

排便要通畅

大便不通畅，肠油停积，郁气拉涨，不但让人心烦意乱，胸闷气促，并且会伤到肾脏功能，造成腰酸疲倦，恶心干呕。因而，维持排便顺畅，也是养肾的方法。排便难破时，能用两手手臂贴紧双肾区，用劲按揉，可激起肾精，加快大便;走动时，用两手背按揉肾区，可减轻腰酸病症。