保健知识，变干燥了，而且空气也没有么好了，这个时候要对身体进行调理。

　　秋季天气，特别适合户外锻炼，锻炼对我们的身体是大有益处的，是秋季锻炼也有很多讲究，我们需要多加注意，这样才能保障身体，那么秋季锻炼有注意事项呢?下面就跟小编一起来看看。

　　秋季和不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体适应的时间。尤其是老人，在醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，以在伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。

　　潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子干燥起来，温度也降低，人体容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

　　对于任何一种运动来说，活动都是的，因为肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有活动的情况下也会下降，锻炼若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，影响日常的，锻炼反而成了一种伤害。

　　早晨醒后人们基本都会有饿的感觉，是因为身体已经把晚上所吃的东西都消耗了，已经几乎没有能量来供给身体发热消耗了。然而运动却是会身体的大量能量消失，而对于经常性的人来说，不摄入任何能量就开始锻炼是很容易致低血糖的发生的。然而这种情况对于中老年人来说甚至更严重。因运动之前要适量喝些或吃点东西来让身体有启动的能量。

　　秋天的气候清新怡人，地跑在林荫道上，这不但对人体健康有利，也让人的心情也是格外舒畅。然而在繁华的都市中，林荫大道已不断消失，马路已被汽车等各种交通工具霸占。由于秋天空气缺水干燥，路边的尘土肆意飞扬，空气因污染而变得很差。而的同时会吸入空气中的尘土及各种有害气体。而因为怕麻烦而在马路边是非常不利于健康的行为。因此最好安静且干净的如公园来晨跑或锻炼。