哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）　　　　产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

　　哺乳期的母亲容易出汗，再加上抵抗力低及产后的忙碌，感冒很常见。应该怎么办呢？能吃药吗？能吃哪些药呀？许多母亲不敢吃药，怕影响乳汁的成分对宝宝不利，又怕把感冒传给宝宝。

　　如果感冒了，不伴有发高热时，母亲需多喝水，吃清淡易消化的饮食，服用感冒冲剂、板蓝根冲剂等药物，同时最好有人帮助照看宝宝，自己能有多点时间睡眠休息。

　　另外，还可以像以往一样哺乳宝宝。由于接触宝宝太近，母亲可以戴上口罩来喂奶。刚出生不久的宝宝自身带有一定的免疫力，不用过分担心传给宝宝而不敢喂奶。

　　如果感冒后伴有高热，母亲不能很好地进食，十分不适，应到医院看病，医生常常会给输液，必要时给予对乳汁影响不大的抗生素，同时仍可服用板蓝根、感冒冲剂等药物。高热期间可暂停母乳喂养1～2日，停止喂养期间，还要常把乳汁吸出，以保证以后的继续母乳喂养。母亲本人要多饮水，多食新鲜蔬果和进食清淡易消化的食品，好好休息，使病情尽快好转。