我们一胖就想到减肥，为什么在我们吃的时候，没有想到减肥呢?总是在过之后才发现自己要减肥了，你要付出的代价十倍都不止。下面告诉你发胖的原因跟减肥方法。

找到发胖的原因：

空调：调节热量机制受阻。

久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

荷尔蒙：控制饥饿感。

科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

感冒：病毒可增加脂肪。

研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

饮食：仍是胖瘦关键。

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

减肥常识最有效的苹果食谱：

1、苹果金桔饮

材料：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。

做法：

前3味洗净，切碎，榨汁待用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。

2、苹果山楂枣粥

材料：苹果1个，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。

做法：

苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。

最有效的苹果减肥食谱，上面的苹果减肥食谱十分简单，但是效果却非常好，推荐给大家，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。