磷酸氢钙是如今十分受欢迎的一个营养成分补充剂。有些人说吃磷酸氢钙能够提高我们的免疫能力、长高个、推动大脑发育、提高胃口等。事实上磷酸氢钙的一个关键构成部分便是蛋白，这类营养成分针对我们人体的生长发育拥有非常大的协助。另外常常服食磷酸氢钙还能够减少胆固醇的水准。那麼究竟磷酸氢钙的功效有什么呢?

磷酸氢钙的功效

1.提升智商、推动生长发育、增强抵抗力。

2.提高胃口、改进营养不良情况。

3.改进失眠，增强记忆力。

4.协助产生抗体、生长激素和酶，增强免疫力、提升血红蛋白。

5.协助钙的消化吸收，医治避免骨质疏松症。

6.减少血中甘油三酯的水准，防止心脑血管病症的造成。

吃磷酸氢钙能长个子吗?

回答是，磷酸氢钙并并不是长个子素。针对肉类食品等蛋白供应充足的人而言，加上磷酸氢钙不容易进一步提高健身运动体力;对饮食搭配一切正常平衡的少年儿童、老年人和孕妇而言，磷酸氢钙也不是最好养生食材;对骨骼生长完成(医药学上称骨髓合闭期)的年轻人而言，磷酸氢钙更并不是“长个子素”。给常常吃鱼类和豆类食品等含有蛋白食品的少年儿童，每天3餐再加上磷酸氢钙的加强食品实无必要，不然可能造成副作用。

一天需要是多少磷酸氢钙呢?

这一和年纪及其休重有关，1-2岁的小孩子每日需要的磷酸氢钙是大概45mg/Kg休重，成年人是30mg/Kg休重，2-3克上下的磷酸氢钙基本上能够考虑绝大多数人一天的需要摄取量。而不论是根据肉鱼蛋奶還是豆类食品，进行这一指标值是并不会太难。以70Kg休重的成年人为例子，需要摄取2.1克的磷酸氢钙，大概等同于80克黄豆或是100克牛羊肉中的成分。