早餐吃蛋白含量高的食物不容易饿。比如鸡蛋等,同时要吃些水果,粥。

  早餐吃什么不饿呢?早餐吃蛋白含量高的食物不容易饿。比如鸡蛋等,同时要吃些水果,粥。

  A：低血糖指数的食物：

  面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品。

  基本上豆类的血糖生成指数都较低，几乎所有的乳类都是低血糖食品。

  全麦型或者高纤维产品及果酸较多的水果(苹果桃杏干李子樱桃猕猴桃葡萄梨柚子柑子)

  B：低血糖指数的混合膳食：

  馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。

（责任编辑：zxwq）