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午饭后犯困是什么原因？为什么吃完中饭就困？

2024-07-11

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很多人都有午睡的习惯，但是饭后不宜立即睡觉，不过有很多人都会在刚吃完饭后出现犯困的现象，这是为什么呢？饭后立即睡觉是会影响消化系统正常工作的，因此此时犯困就需要特别留意了，下面就来详细了解午饭后犯困是什么原因吧。1、脾虚引起脾的主要功能之一是主管运输与消化。吃完午饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助完成食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然会导致身体的其他脏器气血供应减少，当大脑气血供应减少时就会出现困倦的症状。 2、血糖波动引起饭后体内血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，之后血糖又开始回落，在饭后2小时左右达到低估。此时，由于血糖大幅下降，会使人没有力气，昏昏欲睡。因此，如果是饭后2小时左右才感觉犯困，考虑是午饭后血糖波动引起的。 3、脑缺血引起脑缺血引起的午饭后犯困，多出现在有动脉硬化、血管狭窄的中老年人身上。吃完午饭后由于血液重新分配，更多的血液流向消化系统，脑部血供相应减少，因此容易出现犯困的情况。 4、正常的生物钟规律一个人的最佳自然睡眠时间有两个点，一个是“午夜两点”，这个时间如果能进入深度睡眠，可以有效的帮助恢复精力。另外一个是下午“1-2点”，这个时间点如果能小憩20-30分钟，对提升下午的精力很有帮助。如果身体已经对这两个睡眠时间产生极易，那么每次吃完午饭后就会开始犯困了。 5、午睡注意事项 (1)午睡时间不是越长越好午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。 (2)午睡不要随遇而安不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。 (3)不要坐着或趴着睡由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。 (4)不是所有人都需要午睡对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

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