当前位置：首页 >> 人群养生

什么睡觉姿势养肾？如何睡觉最养肾？

2024-07-11

来源：

人气：6 次

我们每天都要睡觉，睡觉的姿势各异，其实睡觉也是有讲究的，正确的睡觉姿势能帮助我们养肾，不良的睡姿可能会造成呼吸困难等问题，对身体不好，那么什么睡觉姿势最养肾呢？1、养肾的睡姿　　1.还阳卧　　身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。　　仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。　　身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。　　肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。　　摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。　　2.混元卧　　把还阳卧再提高层次的练法是混元卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。　　这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。　　上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。　　下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。　　这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。 2、怎么睡养生觉　　1、子时入睡最养阴　　最好在晚上十一点到一点的时间段内睡着，为了做到这点，最好晚上九点到十一点的样子就上床；而早上最好五点钟醒来，要是白天瞌睡，可睡个午觉。能滋阴，还能增加体内的阳气。　　2、身睡如弓效果好　　为了避免睡觉的时候重力对人体的影响，最好弓着身子侧睡，而人的心脏是在左边的，向右边侧卧，能够减轻心脏的压力。特别是打鼾、呼吸不顺畅的人，侧睡能够使得呼吸更加顺畅。　　3、卧室小能聚阳气　　选择卧室的时候最好要选择向南的房间，屋内不能太潮湿。如果是老人，卧室较小会比较好，因为能够剧集阳气。睡觉的时候一定要注意保暖，把门窗都关起来，只留一点缝隙透气就好。　　4、睡觉方位有讲究　　因为春夏季节是保养身体的阳气的好时候，而秋冬季节是滋养阴气的时候，所以在春秋天的时候最好头朝着东边睡觉，而秋冬天的时候朝着西边睡觉。　　5、吃饭太饱睡不好　　俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。晚上吃太多的话，难以消化，你的睡眠质量就会下降；而且还会导致失眠。如果你是中老年人，晚上吃太多就有可能会引发糖尿病。 3、睡觉要注意什么　　1.叠被子　　之所以早起不宜立刻叠被子，是因为被子上附着了较多螨虫，而这些螨虫吸取被子潮湿的水分存活，如果把被子立刻叠好的话，会更多地留在被上的有害气体、水分以及细菌。夜间，被子上的螨虫会沾在人身体上，容易导致多种皮肤疾病。比较好的方法是把被子翻个面，晒一晒，让被子的气体水分等挥发出去。　　2.开电热毯　　电热毯的理想用法是睡前开睡后光，人体睡眠需要温暖，但是睡觉保持理想温度为宜。因为在理想温度和湿度下，人体血管收缩、血流较慢，方便机体快速调整休养。如果温度太高，就会使血流变快、血管扩张、呼吸速率加强，容易降低人体免疫力。　　3.睡觉蒙头　　蒙头睡觉有利于呼吸的温暖，使入睡更加简单，但这对空气流通不利，使人体供氧不足，容易导致睡觉多梦质量差。蒙头睡觉最容易做噩梦，清醒后常给人带来头晕、乏力等不适症状。建议大家蒙头小睡一会，睡意酝酿差不多了再掀开被子，呼吸新鲜空气睡觉。　　4.和衣睡觉　　冬天大家喜欢穿很多衣服入睡，这容易影响人体肌肉骨骼的放松，还会影响呼吸和血液循环。所以睡觉别穿戴太多，要尽量以宽松为宜，以免影响到身体的放松，睡眠没有质量，反而多梦容易惊醒、窒息等等。

TAG: