家长想要宝宝的身体健康，就要注意平时的营养补充，只有均衡的营养，才能让孩子更好的成长，维生素对人体的健康极为重要，不仅可预防多种疾病，甚至可以延缓衰老，但是人体每天从食物中摄取维生素的量特别少，尤其是对于孩子来说，更是需要特别的注意，这时可能就需要服用一些维生素，但如果不注意方法，反而会影响人体的新陈代谢。

1、 维生素吃得多才有助于健康，这种看法是错误的，维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素能够随尿液排出体外，但服用过量有损健康。

2、 每天服维生素C能预防心脏病，这种看法是错误的，每天少量的维生素C就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。

3、 吃维生素D可以壮骨，这种认识是错误的，人体需要维生素D每天最大剂量其实比较少，如果过量服用维生素D，可造成高钙血症，使肾脏和血管上有钙的沉着，影响这些组织器官的生理功能活动。

现在有很多人喜欢吃素食，不过素食者摄入的维生素不会比别人多，只靠吃植物食品摄取营养的素食者，容易患维生素D和维生素B12缺乏症。虽说也吃牛奶制品和鸡蛋的素食者，一般情况下不会缺乏维生素，但这些人的营养状况不会好于正常饮食的人。

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