气和血是人体的基本，尤其是对女人来说，只有气血充足，才能使肌肤红润有光泽，精神方面更加好。正如《黄帝内经》里面说到：“以奉生身，莫贵于此。”

　　对于我们来说，没有什么比气血对于人体作用更大的了。如果气虚，则有可能导致身体疲劳、皮肤的弹性差，容易感冒等；如果出现血虚，则有可能会产生头晕、心悸、健忘、失眠等表现。

　　女人以血为本

　　对于女人来说，从女人第一次出现月经开始，就面临着每个月都失血的问题，出血量多的时候就容易有贫血的情况。怀孕期间，胎儿在母亲的子宫中完全靠母亲来吸取营养的，因此，整个怀孕阶段就是一个“失血”的过程。总而言之，女人是以血为本，平常时候更要注意养血，以及补血。如果不注意血的补养，不论是气色或是精神方面，都会变得差劲。

　　养血的四个方法

　　1、精神调养

　　保持愉快的心情和良好的情绪，可以提高自身的免疫力之外，而且还有助于促进骨髓的造血功能，让皮肤红润起来，更有光泽，让你更年轻，有益于身心健康。

　　2、睡眠调养

　　充足以及良好的睡眠情况，可以保证身体的精力和体力，做到不熬夜，要养成健康的生活习惯，禁忌在月经期或者是产褥期等情况下同房。

　　3、饮食调养

　　在补血方面，饮食也是重要的一种方式。在日常时候，可以适当多吃些可以造血的食物，例如猪血、羊肾、动物肝脏、鱼虾、花生、黑芝麻、黑木耳、蛋类等食物，都是很不错的补血食物。

　　4、中药调养

　　如果确诊是贫血，在服用医院的药方子之外，也可以用药膳调养来进行补血。

　　推荐2个简单药膳方：红枣12个、党参12克，煎汤后饮用即可；枸杞子25克、红枣15个、首乌15克、大米50克，熬成粥之后，放入适量的红糖，具有很不错的补血作用。

　　5、运动调养

　　多参加运动锻炼身体，对于生过孩子的女人来说特别重要。每天最好能坚持30分钟来运动锻炼，例如跑步、散步、打球、游泳、瑜伽、做操等，既能提高体能，还可以加速造血功能。

　　6、穴位调养

　　有人认为按摩穴位对治疗疾病起不到什么作用，如果是补气益血，效果还是很不错。在穴位中，血海穴的补血效果最强。在每天上午的9点到10点，这时候血海穴的效果最好，每侧各自按摩5分钟左右，注意力量不要太大，只要穴位感到有酸胀感就可以了。

　　气血对每个人来说都很重要，但对于女人来说则是特别重要，因此，女人在平常时候，要做好补养气血的准备，让身体更加健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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