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9个动作，每天早上做一次，舒服一整天，健康一

2024-01-15

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和大家分享一套健康操，只有9个动作，每天早上做一次，舒服一整天，健康一辈子，多活二十年！跟着动画做，简单易学，太有用了！1腰部腿部运动90度和180度功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。频率：每组5次，一次做2组。动作不要过大，循序渐进。2肩部运动耸耸肩呀缩缩头功能：有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环。频率：每组10次，一次2组。颈部感觉微微发热。3手脚运动右手拉左脚功能：加强心肺功能及身体柔软度。频率：每组5次（双脚做完算一次完成），一次2组。为了安全最好扶墙进行。4眼部运动上看下看，左看右看功能：消除眼睛疲劳。频率：顺时针3圈后，逆时针3圈，算做一次，每组2次。做完后闭眼，用手心温暖眼珠。5颈部运动脖子扭一扭功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。频率：次数不限，以颈脖感觉放松为限。6运动前伸展操带球上篮功能：运动热身，避免运动伤害。7伸展运动活动筋骨功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉，还可预防四肢血栓。频率：每组2次，一次2组。8桌前运动柔软重现功能：恢复以及保持身体柔软性。在家可以利用桌子、组合柜进行锻炼。9蹲踞拉伸运动朝气蓬勃功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。注意：下蹲时注意安全性、保持平衡。这条微信对每个人都很重要，把它放到圈子里，你的朋友都会感激你！⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。⊙投稿信箱：tg@weizy.cn（欢迎您原创投稿）⊙责任编辑：陈薇 (微信号：shopwzy)气和则血循经，气逆则血乱溢黄帝内经实用生活▲长按二维码“识别”关注荐语：让我们一起探索不求医的秘密吧！艾灸一学就会▲长按二维码“识别”关注荐语：传播中医艾灸文化和养生知识！懂艾灸、懂养生、自己的健康自己做主！点『阅读原文』进入中医商城抢好物

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