当前位置: 首页 >> 女人养生 熬夜的人吃什么好 四补救技巧减损伤 2024-08-30 来源: 人气:2 次 经常熬夜当然对身体不好,对于一些经常熬夜工作的人来说,了解一些熬夜的技巧,还是有好处的。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳。下面是一些熬夜的技巧。 熬夜4技巧 1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。 3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢! 4:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 生理时钟说明 00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。 09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。 12:00~13:00 午休期 最好闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! 14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。 17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。 20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。 23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!湖北治疗小儿癫痫医院湖北专业儿童癫痫病医院湖北癫痫病医院哪家治疗好湖北治疗癫痫专业医院湖北癫痫专业医院哪家好 TAG: 相关内容 如何缓解眼疲劳 上班族必需学习的护眼方法 婴儿腹胀的原因是什么 宝爸宝妈必须要知道 如何防止自己眼睛的度数增高 你一定要了解 针对脸色暗黄怎么调理 如何改掉熬夜的坏习惯 你需要这样做 担心患老年痴呆症 四个方法让大脑年轻 小儿先天性心脏病术后如何护理 家长必看 男人健身后不能做的事 女人这些病都是气出来的 女人的问题应该怎么调理 小孩患了自闭症 家长需要做的事有这些 适合中年人的散步方法 哪些散步方法适合中年人 老人高血压吃什么好 中老年降压神药竟是这些 教你几个小妙招轻松搞定肩周炎 不容错过 女人气血不足的症状 蔬菜养生 养生菜谱 水果养生 中年养生 食谱养生 家庭暴力的危害都有哪些 脸上过敏的疾病分类 疥疮都有哪些疾病症状表现 大便带血怎么调理 柠檬蜂蜜水什么时候喝最好 适合一岁半宝宝的食谱推荐 宝宝患有鼻塞怎么办 懒人瘦脸有妙招 白带有血能怀孕吗 油桃的形态特征是什么 普洱的功效是什么 常喝粥给身体带来的益处 桔子的分布范围 健康的误区有哪些 月经期间减肥的方法 如何预抑郁症 眼睛保养小妙招 耳朵出毛病中成药巧妙治 间质性肺炎初期可治愈吗 为什么会引起盗汗 治疗胃胀气的几个方法 青春期隐形正畸的优势 如何判断你需要排毒 治疗雀斑的小偏方 拉肚子当心是这6种癌症 教你几个入睡窍门 鸡蛋果的营养价值及好处 缓解孕期呕吐的方法 青光眼的4大分类是什么 如何摆脱白发困扰 小学生健康常识之不喝生水 男士正确的护肤知识 脑型疟疾的病因 你的头发该怎么用护发素 女生瘦小腿肌肉的方法 八个月宝宝的护理 蕨麻有哪些作用 有助于长高的日常护理 尿失禁的几种症状特征 艾滋病病因究竟是什么 甩掉晚睡强迫的纠缠 按摩可以去黑眼圈 健康的生活习惯到底是什么 产后风湿的治疗方法 产后坐月子个人卫生
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