湿寒过多，当然对我们的身心健康是较为不好的，可是在日常生活之中，很多人都是遭受这类问题的困惑，因此 我们就需要掌握一些除湿气的方式 ，那样才可以更强的协助自身，祛除湿气确保身心健康，杜绝一些病症的伤害，下边就为大伙儿实际来介绍一下，中医学祛除湿气的一些方式 。

1、 祛除湿气方式 一：饮食疗法

日常饮食中许多常常服用的食材都是有非常好的去湿气作用，湿气太重的人何不多服用。比如紅豆有健脾胃治腹泻、利湿消肿功效；薏仁米利湿消肿、健脾养胃、舒筋活络除痹、清热解毒放脓。

薏米红豆水有利排尿去湿，尤其是针对水肿者作用更明显。此外，还能够将紅豆、薏仁米、薏苡仁、山药、党参等放进煲汤材料中，一样能够 做到去湿气作用。

2、祛除湿气方式 二：健身运动

身体湿气重的人，大多数全是日常饮食较为油腻感、欠缺健身运动的人，她们常常会觉得到人体厚重、四肢乏力，因此更为不愿意活动，越发没动，身体堆积的体内湿气就越大，体内湿气越来越不想动，因而深陷两极化之中。

坚持不懈适量运动是维持身心健康的重要，健身运动不仅能够 合理的减轻工作中和生活压力，还能够根据大量出汗的方法加快将湿寒排出来。

每日坚持不懈30分钟上下的健身时间就可以做到优良的养生保健的功效，慢跑、慢跑、散散步、游水、打篮球、太极这些，都有利于活性血气循环系统，提高身体水份新陈代谢，推动体内湿气排出来，提升人体抵抗能力。

3、 祛除湿气方式 三：清淡的食物

口味淡、适当、平衡的饮食结构是维护胃肠身心健康的好方法。常常服用肥甘厚味等高热量食物，不仅不易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症等病症，甜品煎炸的东西又会让人体造成过氧化物、加剧炎症反映。因而平时应当尽可能以清淡的食物主导，维护胃肠身心健康，让胃肠系统一切正常运行。

期待大伙儿可以搞清楚，湿寒过多，给人体造成的伤害实际上是较为大的，因此 我们务必掌握最有效的祛除湿气的方式 ，这也是确保身心健康降低伤害的压根，因而在日常生活之中，每一个人对这种基本常识，都应当有科学研究的掌握。