古代养生家认为，起居作息有规律以及保持良好的生活习惯，能提高人体对自然环境的适应能力，从而避免发生疾病，达到延缓衰老、健康长寿的目的。

古人有一套对应天时的作息时间，这是他们在长期生活实践中摸索出来的，结果现代医学研究证明是符合人体的生物钟的，因此，一个懂得养生的人，就应该按照这个时间去作息，才能达到天人合一的效果。

晚上9-11点(亥时)：免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。

晚间11-凌晨1点(子时)：肝脏在排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3-5点(寅时)：肺排毒时间。有些人总是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。为什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，这是因为人体排毒的动作走到了肺，其实这是一个好的现象，证明人体自洁的功能在起作用。这时，不应用药进行止咳，以免抑制废物的排出。

半夜至凌晨4点：为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7点(卯时)：大肠在排毒，应上厕所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不来。由于想睡懒觉，早上不起床，而一起床后，马上要赶着去上学上班，因此来不及大便，而改成晚上或其他不确定的时间大便，这实际上是强行改变人体的生物钟，时间长了对身体都没有好处的。

凌晨7-9点(辰时)：小肠大量吸收营养的时间段，应吃早餐，很多人都有不吃早餐的习惯，久而久之，就容易得胆结石。