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降火错误身体更虚:实火清泻 虚火清养

2021-12-04

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在我国南方的城市,凉茶铺子遍地都是。很多人喝凉茶已经成为一种习惯,每天都要喝上一杯,甚至要喝很多杯。而一旦出现上火的情况,口干口苦、咽喉肿痛时,更是会喝更多的凉茶。有些人喝过凉茶之后,感觉很舒服,上火的情况也有缓解;有些人却感觉喝完之后,不但上火没有减轻,胃口也变得很差。很多人不明白其中的原因,其实,问题就在于没有辨别清楚自己是实火还是虚火。

上火调理多存在误解,反让身体更虚弱

很多人对于上火之后的调理有所误解,认为既然上火了就要注意清热泻火,所以会自作主张吃些泻火的药物,如牛黄解毒片、三黄片等。这些药物都是寒凉之物,对于实火有不错的改善作用,可如果是虚火,用这些药物反而会让身体更加虚弱。中医治疗讲究“实则泻之,虚则补之”,对上火后的调理也同样如此。

如何分辨实火和虚火?

1.实火的症状

身体的实火往往是阳亢造成的,这些人身体的基础状况不错,但因为受到外界环境的影响或饮食不当而导致了阴阳失衡,从而使体内的火迅速燃烧。实火往往症状较重,发病很急,表现为身体发热,口干口渴(且喝很多水也无法缓解),舌头发红,舌苔很厚,甚至颜色变黄。体内有实火的人脸上容易起白色的粉刺,而且会出现口臭、便秘等症状。很多人还会有脾气大、爱出汗、爱发火的情况。

2.虚火的症状

虚火是因为阴虚所致。也就是身体的阴气被消耗太过,以致津液不足,从而出现阳相对过盛,表现出上火症状。有虚火的人往往表现出气血虚的症状,虽然也会感觉口干,但往往喝不了多少水,而且喝水只是为了滋润一下嗓子。有虚火的人常有五心烦热、失眠烦躁的情况,甚至会出现耳鸣和头晕。有些人脸上也会起痘痘,但往往是一个红疙瘩,而没有突起的白粉刺。有虚火的人不像有实火的人那样舌头发红,而是发白,舌苔也没有实火的多。就算是身体发热,也往往是忽冷忽热,手脚发凉,脸色也往往很苍白。

实火、虚火的不同调理方法

对比实火和虚火的不同症状,我们就会发现,实火往往是身体上来势很猛的火,多是外在原因造成的。要调理这种火,就要注意清泻火气,让阴阳恢复平衡。不要在燥热的环境中长时间停留,避免生热助火的食物,再配合能够清热泻火的药物,就能够很好的改善。而虚火则与身体的内在因素有关。很多阴虚火旺的人往往是久病或长时间气血不足造成的,所以虚火往往来势很慢,但迁延很久。因为气血虚弱、津液不足才使得脏腑失于滋养,虚热内生。要调理这种情况,就要注意“补”而不是“泻”,补足身体亏虚的精血和津液,才能够制约住亢奋的阳气,以防阳气外露。

小提示:油腻厚味的食物会加重身体的津液消耗,引起上火。爱上火的人一定要饮食清淡,少油少盐。

对于虚火的调补也不能随意乱补。如果乱用温热的食物来补,反而会加重身体的燥热,让阳气更亢奋,火上浇油。所以,对于虚火的补养要注意“清养”,也就是选择滋阴的食物来补足身体的阴气,把身体缺乏的阴补上来。很多性味微凉的食物都有很好的滋阴功效,如梨、荸荠、银耳、百合等。身体有虚火的上班族可以根据自己身体的需要来选择。

去火茶勿乱喝

现在的上班族中,容易上火的人很多,有些人会在办公室里常备一些去火茶。可是他们容易忽略的一点就是很多人的火其实都是虚火,他们的身体都处于阴虚火旺的状态。如果动不动就喝去火茶,虽然暂时有一定的作用,可是上火的情况就会反反复复。因为去火茶都是寒凉的药物,多喝不能滋阴,还会伤及阳气。就算是阳亢造成的实火,在使用寒凉的去火药物时,也要注意剂量,不能随意乱用。如果给阴虚的身体乱用去火茶,会损及身体的阳气,使脾胃功能受损,气血化生更加不足,久而久之,就会阴阳皆伤。由此可见,上班族一定要先分清自己的上火情况,这样才会把上火拒之门外。

清“火”外治小技

有虚火的人之所以失眠,往往是肾水不能上济心火,而使得心火亢奋,扰乱心神所致。为了调养肾水,可以经常赤足在光滑的鹅卵石路面上走一走,每天走5~10分钟,就能够滋阴降火、安神助眠。但要注意,足部不要受凉。

本文出自《上班族“不上火”的饮食方案》(书名),为出版社授权内容,严禁转载。出版社内容合作请联系:020-37617238

 

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