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上班族别让工作压低了头

2021-10-14

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上班族别让工作压低了头 核心提示:上班族别让工作压低了头。每日忙碌于电脑之前,颈椎承受着不小的压力。如果你总是觉得脖子较劲、不舒服。当心颈椎病找上你。

  上班族别让工作压低了头,在每日闲暇之余,可以抽出十分钟做个颈部锻炼。方法有两种很简单,不妨来尝试一下吧!

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  颈椎保健方法一

  动作要领:

  两手侧平举,两臂呈现9点一刻状,即伸展的两臂平行于地面。之后同时抬高两臂,让两臂的角度呈现时钟里的10点10分角度。

  这个动作每天做4次,每次重复50下。不但对脊柱,尤其是颈椎的健康有利,还有美容、减肥的效果。

  颈椎保健方法二

  动作要领:

  把头部想象成笔,用头部写出“米”字。

  要用头写出米字,头由上至下由左至右的活动,这样就能锻炼我们的颈椎。这种方法的优点是可以在工作时间运动,动作不大,但是效果很好。

  颈椎的保健,重在坚持。另外小编还有一个很好的方法,大家也可以尝试。长期的工作会让肩膀和脖子有僵硬的感觉。如果想尽快放松,可以自己捏肩部的肌肉,劲头用的越大,之后就会越有轻松的感觉。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)


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