上班族别让工作压低了头，在每日闲暇之余，可以抽出十分钟做个颈部锻炼。方法有两种很简单，不妨来尝试一下吧！

　　颈椎保健方法一

　　动作要领：

　　两手侧平举，两臂呈现9点一刻状，即伸展的两臂平行于地面。之后同时抬高两臂，让两臂的角度呈现时钟里的10点10分角度。

　　这个动作每天做4次，每次重复50下。不但对脊柱，尤其是颈椎的健康有利，还有美容、减肥的效果。

　　颈椎保健方法二

　　动作要领：

　　把头部想象成笔，用头部写出“米”字。

　　要用头写出米字，头由上至下由左至右的活动，这样就能锻炼我们的颈椎。这种方法的优点是可以在工作时间运动，动作不大，但是效果很好。

　　颈椎的保健，重在坚持。另外小编还有一个很好的方法，大家也可以尝试。长期的工作会让肩膀和脖子有僵硬的感觉。如果想尽快放松，可以自己捏肩部的肌肉，劲头用的越大，之后就会越有轻松的感觉。

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）