当前位置: 首页 >> 疾病预防 初夏吃什么食物好 2024-09-18 来源: 人气:1 次 无论是南方还是北方进入了夏季,“夏”的意思是“大”,指所有的事物到了夏季都会变得非常繁盛,立夏之后,天气变得逐渐炎热,暑气渐增。所以,这个季节适宜吃一些养阴清热的食物,但又不能过凉过寒。那么,初夏吃什么食物好呢?一起来看看吧! 初夏吃什么食物好 1、鲜枣 鲜枣通常被认为是VC含量较高的食物,而猕猴桃、柑橘等,在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风。因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200~500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。 2、大豆 绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质,而大豆的蛋白质含量更是高达40%左右,且比起动物蛋白。大豆蛋白不含胆固醇,比起其他的植物蛋白质,大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理,所以被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。 3、黑木耳 每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍。比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁我们就没有新鲜的血液,是血红蛋白的重要成分,如果缺铁就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。另外,铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”,一旦缺乏就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险。 4、葵花籽 葵花籽是补充VE的最佳来源,每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E,都快达到国际摄入量标准的两倍。维生素E是心脏年轻和健康的保证,就像血管内部的润滑剂和“清道夫”,防止血液变稠凝固,促进血液良好循环。 5、鸡肝 鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名,排名第二的猪肝被远远甩在后面:叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力;叶酸可能还具有预防癌症的功效,身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。 6、奶酪 如果说奶制品是含钙食物的第一名,那奶酪绝对有资格做第一名中的“冠军”。就钙的含量而言,40克奶酪等于200毫升酸奶等于250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢。 以上就是关于初夏吃什么食物好的分享,希望对大家有所帮助!癫痫病的治疗法癫痫的治疗办法癫痫病治疗什么方法好黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗癫痫病怎么治效果比较好 TAG: 相关内容 寒露吃什么 寒露适合吃什么养生 想要夏天晒不黑 选好防晒霜拒绝做小黑人 夏天阳气不足怎么办 最适合夏天的四种食物 这几种食物最适合夏天 现在吃这个菜不仅能保护肠胃 还能降三高 燥热六月,记住八个最佳,百病不生 如何根治脚气 夏季抗暑高招来了 防中暑人群需重点注意 夏季养生需要你记住一字诀 讲究一个通字 久坐办公室脖子痛 夏天颈椎最怕这六件事 夏季防晒有三个误区 你真以为自己做对啦 解暑饮品清凉各异 快来看看哪个更适合你 天气炎热 这4件事会耗干你的阳气 夏至解乏怎么办 来点酸梅汤送你自制食谱 夏天六大天然抗菌菜 每样都要多吃上几口 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何缓解眼疲劳 上班族必需学习的护眼方法 婴儿腹胀的原因是什么 宝爸宝妈必须要知道 如何防止自己眼睛的度数增高 你一定要了解 针对脸色暗黄怎么调理 如何改掉熬夜的坏习惯 你需要这样做 担心患老年痴呆症 四个方法让大脑年轻 小儿先天性心脏病术后如何护理 家长必看 男人健身后不能做的事 女人这些病都是气出来的 女人的问题应该怎么调理 小孩患了自闭症 家长需要做的事有这些 适合中年人的散步方法 哪些散步方法适合中年人 老人高血压吃什么好 中老年降压神药竟是这些 教你几个小妙招轻松搞定肩周炎 不容错过 女人气血不足的症状 家庭暴力的危害都有哪些 脸上过敏的疾病分类 疥疮都有哪些疾病症状表现 大便带血怎么调理 柠檬蜂蜜水什么时候喝最好 适合一岁半宝宝的食谱推荐 宝宝患有鼻塞怎么办 懒人瘦脸有妙招 白带有血能怀孕吗 油桃的形态特征是什么 普洱的功效是什么 常喝粥给身体带来的益处 桔子的分布范围 健康的误区有哪些 月经期间减肥的方法 如何预抑郁症 眼睛保养小妙招 耳朵出毛病中成药巧妙治 间质性肺炎初期可治愈吗 为什么会引起盗汗 治疗胃胀气的几个方法 青春期隐形正畸的优势 如何判断你需要排毒 治疗雀斑的小偏方 拉肚子当心是这6种癌症 教你几个入睡窍门 鸡蛋果的营养价值及好处 缓解孕期呕吐的方法 青光眼的4大分类是什么 如何摆脱白发困扰
无论是南方还是北方进入了夏季,“夏”的意思是“大”,指所有的事物到了夏季都会变得非常繁盛,立夏之后,天气变得逐渐炎热,暑气渐增。所以,这个季节适宜吃一些养阴清热的食物,但又不能过凉过寒。那么,初夏吃什么食物好呢?一起来看看吧! 初夏吃什么食物好 1、鲜枣 鲜枣通常被认为是VC含量较高的食物,而猕猴桃、柑橘等,在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风。因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200~500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。 2、大豆 绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质,而大豆的蛋白质含量更是高达40%左右,且比起动物蛋白。大豆蛋白不含胆固醇,比起其他的植物蛋白质,大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理,所以被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。 3、黑木耳 每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍。比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁我们就没有新鲜的血液,是血红蛋白的重要成分,如果缺铁就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。另外,铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”,一旦缺乏就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险。 4、葵花籽 葵花籽是补充VE的最佳来源,每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E,都快达到国际摄入量标准的两倍。维生素E是心脏年轻和健康的保证,就像血管内部的润滑剂和“清道夫”,防止血液变稠凝固,促进血液良好循环。 5、鸡肝 鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名,排名第二的猪肝被远远甩在后面:叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力;叶酸可能还具有预防癌症的功效,身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。 6、奶酪 如果说奶制品是含钙食物的第一名,那奶酪绝对有资格做第一名中的“冠军”。就钙的含量而言,40克奶酪等于200毫升酸奶等于250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢。 以上就是关于初夏吃什么食物好的分享,希望对大家有所帮助!癫痫病的治疗法癫痫的治疗办法癫痫病治疗什么方法好黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗癫痫病怎么治效果比较好