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【肚子胀气吃什么】_肚子胀气_怎么吃_如何吃

2022-01-05

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肚子胀气是肠胃消化不良引起的症状表现之一。有些患者只是单纯的肚子胀,一段时间后自行消失;或者有些腹胀伴随打嗝,放屁,嗳气;还有些患者还会有恶心、疼痛等症状。不同原因的腹胀所显现的症状轻重是不一样的。

引起胃胀的原因有多方面的,比如吃了易膨胀产气体的物质,或者是吃饭过快就会导致大量空气进入体内造成肚子胀气。如果是轻微的肚子胀气可以考虑采取一些有效的小措施来缓解。

帮助缓解腹胀的食物

一、喝点米汤。大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。

二、喝稀释的醋。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。

三、补充纤维。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。因为高纤维的食物可以促进胃肠蠕动,在蠕动的过程中可以促进气体的排出。

四、益生菌。消化不良型胀气可用益生菌比如嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。如果平时经常的出现消化不良或者胃胀等问题,也可以补充一些微生态制剂如奘灵水苏糖,奘灵水苏糖是肠道内有益菌群的营养液,服用奘灵水苏糖后会以40倍到103的速度增殖有益菌群,抑制和清除有害菌及产气杆菌等活动,对增加胃肠动力效果尤佳。

肚子胀气时注意事项

胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,才会产生胀气,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

平时进食的时候要细嚼慢咽、不易过饱,忌生冷与刺激性食物等,保持生活规律,还要有良好的情绪,放松压力加上适量运动,对功能性消化不良引起的胀气效果不错。


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