普通高中这一个环节能够 说成学员阶段最重要的一个环节，由于普通高中这一环节最关键遭遇的工作压力是读大学的学习压力，而假如在普通高中这一阶段可以努力的话，非常大水平上能够 决策自身之后的人生之路。因此普通高中阶段的学员们一般都较为勤奋，而此刻她们的人体营养成分也一定要紧跟。那麼高中学生的营养餐食谱有什么呢?

菜谱一

早饭：牛乳250Ml、吐司面包(小麦面粉200克)、煮蛋50克。

午饭：白米饭(梗米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、生猪肉50克、食用油5克、米酒、木薯淀粉、鸡蛋清、鸡精)、爆炒蔬菜(蔬菜200克、食用油5克，鸡精、盐适量)。

晚饭：馍馍(小麦面粉150克)、百合花虾(鲜虾50克、红萝卜25克、柿椒25克、食用油5克、百合花、木薯淀粉、鸡精、盐适量)、牛羊肉菜汁(包心菜50克、豆干50克、红萝卜50克、马铃薯50克、牛羊肉50克、食用油5克、西红柿50克，鸡精、盐适量)。

用餐：应季水果。

菜谱二

早饭：小米汤(小米100克)、牛乳250Ml、鸡蛋(生鸡蛋50克)。

午饭：白米饭(梗米150克)、川香三丝(瘦猪肉50克、红萝卜50克、马铃薯100克、食用油5克，姜片、野山椒、生抽、醋、白砂糖、鸡精、盐适量)、香菇炒青菜(青菜200克、平菇50克、食用油5克，鸡精、盐适量)、炝花椰菜。

晚饭：黄金白银卷(小麦面粉100克、玉米面粉100克，麻汁、盐适量)、清蒸的活鱼(各种各样活鱼150克、食用油5克，葱段、姜片、盐适量)、蒜茸茼蒿菜(茼蒿菜150克、食用油5克，蒜头、鸡精、盐适量)、蔬菜虾米汤(蔬菜50克、食用油5克、虾米音乐，鸡精、盐适量)。

用餐：应季水果。

菜谱三

早饭：梗米发糕(小麦面粉150克)、牛乳250Ml、皮蛋拌豆腐(无重金属 皮蛋50克、水豆腐50克)。

午饭：白米饭(梗米150克)、蒜苗炒蛋(蒜黄100克、生鸡蛋50克、食用油5克，调味料适当)、芹菜牛柳(牛猪瘦肉50克、莴笋茎100克、食用油5克，调味料适当)、菠菜粉丝汤。

晚饭：黑米粥(梗米40克、黑豆10克)、馍馍(小麦面粉150克)、炒猪肝、牛肝50克、豌豆苗50克、食用油5克，白胡椒粉、米酒、鸡精、盐适量)、芸豆炖土豆(瘦猪肉25克、豆角100克、马铃薯50克、食用油5克，鸡精、盐适量)。

用餐：应季水果